Sábado, 25 de mayo de 2013

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Guía para desempleados: cómo sobrevivir al paro sin volverse locos

@Iván Gil - 24/05/2013

El paro se ha convertido en el principal problema para el 79,3% de los españoles, según la última encuesta del CIS. La última Encuesta de Población Activa (EPA) cifra en 6.202.700 el número de desempleados y la tasa de paro en el 27,16%. El panorama a medio plazo no deja lugar para el optimismo, y es que las previsiones sobre España del gigante financiero Société Genéral, apuntan a una tasa de paro por encima del 30% en 2015. Un fenómeno con unos negativos efectos que, generalmente, se limitan a analizarse...

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Seis maneras de acabar (más rápido) con la grasa corporal

@Miguel Ayuso - 22/05/2013

Jennifer Cohen es una de las especialistas en fitness más mediáticas de Estados Unidos. Aunque es conocida por sus participaciones en el programa de televisión The Today Show (el primer morning show de la historia, presente en la parrilla de la NBC desde 1952) y ha escrito en publicaciones como Forbes o Men´s Fitness, es famosa en el campo de la educación física por ser uno de los primeros entrenadores que insistió en la necesidad de integrar el fitness en la práctica cotidiana de las personas, centrándose en los entrenamientos...

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Las 5 cosas más inteligentes en que puedes gastar tu dinero para ser feliz

@Héctor G. Barnés - 23/05/2013

Somos seres contradictorios. Los únicos animales que pueden distinguir entre lo que es bueno y lo que es malo para nosotros y al mismo tiempo los que no dejan que estas ideas alteren su comportamiento. Sabemos que debemos hacer ejercicio, pero no lo hacemos. Sabemos que debemos alimentarnos mejor pero no lo hacemos. Lo mismo ocurre con el dinero, señala el profesor de marketing de la Escuela de Negocios de Harvard Michael Norton. Sabemos que el dinero no da la felicidad, pero aún así buscamos por todas las vías posibles incrementar nuestros...

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La dieta que debes seguir para controlar la presión arterial

@El Confidencial - 17/05/2013

Hoy se celebra el día internacional de la hipertensión arterial, una de las enfermedades que más problemas causa en los países desarrollados. “La plaga silenciosa del siglo XXI”, tal como ha sido calificada por la comunidad médica, surge por la excesiva presión de la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos, y en el 90% de los casos su origen concreto es desconocido. Lo más común es que aparezca debido a factores genéticos, pero se sabe que el estilo de vida tiene un peso importante en el...

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La dieta del aburrimiento: comer lo mismo todos los días adelgaza

@Iván Gil - 11/05/2013

Mantener una rutina alimentaria que nos obligue a desayunar, comer o cenar los mismos productos todos los días es la mejor forma para adelgazar. Si se practica este tipo de dieta solo durante el almuerzo, se llegarán a reducir unas 100 calorías de media diaria, según los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition por un grupo de investigadores de las universidades de Buffalo y Vermont. Sin embargo, este régimen ha levantado fuertes polémicas debido a los posibles peligros que puede causar en nuestra...

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Alimentos que nunca debes tomar por la noche (para no engordar)

@Miguel Ayuso - 13/05/2013

Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Y la cena es la comida más delicada. Comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad. Cuanto más tarde cenemos, y más cerca esté la cena del momento de irnos a la cama, peor. Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Pero no sólo influye...

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La causa real de la obesidad que todas las dietas suelen olvidar

@Iván Gil - 09/05/2013

Todas las dietas alimenticias para adelgazar se centran en las restricciones puramente nutricionales y, solo en algunas ocasiones, van acompañadas de la recomendación de realizar algún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, el sobrepeso es un fenómeno con muchas aristas, entre las que sobresale la vertiente emocional. Uno de los factores que más influyen en el sobrepeso según los psicólogos, pero reiteradamente olvidado por los nutricionistas. Y es que las alteraciones psicológicas provocan cambios fisiológicos...

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Cómo superar una ruptura de pareja

@Mónica Calzada Pereira - 08/05/2013

El duelo es la respuesta normal de dolor ante una pérdida que hiere, ya sea de una muerte, de una ruptura de pareja, por un traslado, por una enfermedad, etc. Cada cosa que perdemos es un duelo. Lo que pasa es que no todos son de la misma entidad, ni intensidad, ni importancia. Hay micro duelos diarios, y en su mayoría, son elecciones que hacemos sobre las cosas cotidianas. Por ejemplo cuando tenemos que elegir alguna cosa y renunciamos a otra en nuestro día a día. Hay duelos menos frecuentes y más intensos, aquellos que no son elegidos, en...

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Las 25 cosas que debes hacer antes de morir para sentirte realizado de verdad

@Iván Gil - 10/05/2013

La búsqueda de la felicidad es una constante en nuestras vidas. Las aspiraciones vitales de cada uno difieren dependiendo de su procedencia social, cultural y geográfica, pero existen una serie de elementos comunes que todo el mundo coincide en destacar como fuentes de bienestar. La filosofía se ha empeñado desde su aparición en descifrar el código secreto de la felicidad, lo que para algunos ha acabado convirtiéndose en una quimera propia de las sociedades modernas carentes de una espiritualidad profunda y un enfoque holístico...

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Ocho ejercicios que te harán adelgazar y que puedes realizar en cualquier parte

@Miguel Ayuso - 08/05/2013

Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es en apuntarnos a un gimnasio. No cabe duda de que es el lugar adecuado para entrenarse o, al menos, en el que tendremos más facilidades. Pero no es, ni de lejos, el único. El gimnasio tiene limitaciones obvias: no todo el mundo tiene uno cerca, es necesario adaptarse a sus horarios y, lo que es más importante, cuesta un dinero que muchos no pueden permitirse. Entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina....

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Saca el máximo partido a tu esfuerzo: 7 trucos para correr más

@Daniel Camiroaga - 07/05/2013

Los rodajes más o menos largos (a partir de 45 minutos) y a ritmo constante nos ayudan a mejorar la capacidad aeróbica, es decir, nuestra resistencia para aguantar corriendo durante más tiempo a un ritmo determinado. Para poder mantener el ritmo que hayas elegido de principio a fin de la carrera es necesario introducir en tu rutina de entrenamiento una serie de ejercicios que te ayuden a mantener los últimos kilómetros al mismo ritmo que el primero. Para ello, debes entrenar tanto el ritmo de carrera objetivo al que deseas realizar dicha...

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Trucos para recuperarte del esfuerzo que supone una maratón

@Daniel Camiroaga - 03/05/2013

Si has acabado tanto tu primer maratón como el enésimo, primero, darte la enhorabuena. Si estás por hacerlo en las próximas semanas, te conviene leer este artículo para recuperarte mejor de las secuelas al haber desafiado a tu organismo, llevándolo al límite. Nada más cruzar bajo el arco de meta, no olvides sonreír, aunque duelan las piernas y solo te quede un soplo de aliento, vas a quedar registrado para la posteridad: ¡es tu momento! Has logrado tu objetivo, aquello para lo que te habías preparado...

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10 cosas que dan la felicidad, explicadas por quienes las conocen por experiencia

@Héctor G. Barnés - 04/05/2013

El llamado Grant Study, que recibe su nombre de su impulsor, William T. Grant, es uno de los grandes experimentos sociológicos del pasado siglo. Se trata de un ambicioso proyecto que se desarrolló a lo largo de siete décadas y que ha constituido una de las referencias más importantes en lo que a las investigaciones sobre felicidad personal se refiere. Todo comenzó a finales de los años treinta, cuando se seleccionaron dos grupos de estudio. Uno estaba formado por 237 estudiantes de Harvard perfectamente sanos, y el otro, por 332 ciudadanos...

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Diez píldoras estimulantes para triunfar en los negocios y en la vida

@Alejandro Suárez Sánchez Ocaña - 25/04/2013

Alejandro Suárez es empresario e inversor privado en empresas tecnológicas de carácter innovador desde 1998. Además de ser Vicepresidente de la Asociación de inversores y emprendedores de Internet, es un prolífico autor y tiene un blog sobre emprendimiento en Teknautas. En 2010 publicó Ha llegado la hora de montar tu empresa (Deusto), libro que va ya por su sexta edición y se ha convertido en el manual español de referencia en cuestiones de emprendimiento. Alejándose un poco de los contenidos...

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Los devastadores efectos de la infidelidad, en las más diferentes edades

@Héctor G. Barnés - 29/04/2013

Muchos adultos consideran que ser infieles a su pareja no causa ningún perjuicio a su familia, salvo en el caso de que sean descubiertos. Y aun así, se piensa que los niños son muy resistentes y que pronto se olvidarán de ello y podrán seguir adelante con sus vidas como si nada hubiese pasado. Pero cada vez más investigaciones niegan este punto y señalan que los cambios en el comportamiento del infiel pueden ser fácilmente percibidos por su retoño y, de esa manera, influir de forma totalmente perniciosa en su desarrollo...

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