Martes, 21 de mayo de 2013

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Bienestar

La dieta que debes seguir para controlar la presión arterial

@El Confidencial - 17/05/2013

Hoy se celebra el día internacional de la hipertensión arterial, una de las enfermedades que más problemas causa en los países desarrollados. “La plaga silenciosa del siglo XXI”, tal como ha sido calificada por la comunidad médica, surge por la excesiva presión de la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos, y en el 90% de los casos su origen concreto es desconocido. Lo más común es que aparezca debido a factores genéticos, pero se sabe que el estilo de vida tiene un peso importante en el...

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La dieta del aburrimiento: comer lo mismo todos los días adelgaza

@Iván Gil - 11/05/2013

Mantener una rutina alimentaria que nos obligue a desayunar, comer o cenar los mismos productos todos los días es la mejor forma para adelgazar. Si se practica este tipo de dieta solo durante el almuerzo, se llegarán a reducir unas 100 calorías de media diaria, según los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition por un grupo de investigadores de las universidades de Buffalo y Vermont. Sin embargo, este régimen ha levantado fuertes polémicas debido a los posibles peligros que puede causar en nuestra...

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Alimentos que nunca debes tomar por la noche (para no engordar)

@Miguel Ayuso - 13/05/2013

Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Y la cena es la comida más delicada. Comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad. Cuanto más tarde cenemos, y más cerca esté la cena del momento de irnos a la cama, peor. Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Pero no sólo influye...

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La causa real de la obesidad que todas las dietas suelen olvidar

@Iván Gil - 09/05/2013

Todas las dietas alimenticias para adelgazar se centran en las restricciones puramente nutricionales y, solo en algunas ocasiones, van acompañadas de la recomendación de realizar algún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, el sobrepeso es un fenómeno con muchas aristas, entre las que sobresale la vertiente emocional. Uno de los factores que más influyen en el sobrepeso según los psicólogos, pero reiteradamente olvidado por los nutricionistas. Y es que las alteraciones psicológicas provocan cambios fisiológicos...

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Cómo superar una ruptura de pareja

@Mónica Calzada Pereira - 08/05/2013

El duelo es la respuesta normal de dolor ante una pérdida que hiere, ya sea de una muerte, de una ruptura de pareja, por un traslado, por una enfermedad, etc. Cada cosa que perdemos es un duelo. Lo que pasa es que no todos son de la misma entidad, ni intensidad, ni importancia. Hay micro duelos diarios, y en su mayoría, son elecciones que hacemos sobre las cosas cotidianas. Por ejemplo cuando tenemos que elegir alguna cosa y renunciamos a otra en nuestro día a día. Hay duelos menos frecuentes y más intensos, aquellos que no son elegidos, en...

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Las 25 cosas que debes hacer antes de morir para sentirte realizado de verdad

@Iván Gil - 10/05/2013

La búsqueda de la felicidad es una constante en nuestras vidas. Las aspiraciones vitales de cada uno difieren dependiendo de su procedencia social, cultural y geográfica, pero existen una serie de elementos comunes que todo el mundo coincide en destacar como fuentes de bienestar. La filosofía se ha empeñado desde su aparición en descifrar el código secreto de la felicidad, lo que para algunos ha acabado convirtiéndose en una quimera propia de las sociedades modernas carentes de una espiritualidad profunda y un enfoque holístico...

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Ocho ejercicios que te harán adelgazar y que puedes realizar en cualquier parte

@Miguel Ayuso - 08/05/2013

Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es en apuntarnos a un gimnasio. No cabe duda de que es el lugar adecuado para entrenarse o, al menos, en el que tendremos más facilidades. Pero no es, ni de lejos, el único. El gimnasio tiene limitaciones obvias: no todo el mundo tiene uno cerca, es necesario adaptarse a sus horarios y, lo que es más importante, cuesta un dinero que muchos no pueden permitirse. Entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina....

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Saca el máximo partido a tu esfuerzo: 7 trucos para correr más

@Daniel Camiroaga - 07/05/2013

Los rodajes más o menos largos (a partir de 45 minutos) y a ritmo constante nos ayudan a mejorar la capacidad aeróbica, es decir, nuestra resistencia para aguantar corriendo durante más tiempo a un ritmo determinado. Para poder mantener el ritmo que hayas elegido de principio a fin de la carrera es necesario introducir en tu rutina de entrenamiento una serie de ejercicios que te ayuden a mantener los últimos kilómetros al mismo ritmo que el primero. Para ello, debes entrenar tanto el ritmo de carrera objetivo al que deseas realizar dicha...

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Trucos para recuperarte del esfuerzo que supone una maratón

@Daniel Camiroaga - 03/05/2013

Si has acabado tanto tu primer maratón como el enésimo, primero, darte la enhorabuena. Si estás por hacerlo en las próximas semanas, te conviene leer este artículo para recuperarte mejor de las secuelas al haber desafiado a tu organismo, llevándolo al límite. Nada más cruzar bajo el arco de meta, no olvides sonreír, aunque duelan las piernas y solo te quede un soplo de aliento, vas a quedar registrado para la posteridad: ¡es tu momento! Has logrado tu objetivo, aquello para lo que te habías preparado...

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10 cosas que dan la felicidad, explicadas por quienes las conocen por experiencia

@Héctor G. Barnés - 04/05/2013

El llamado Grant Study, que recibe su nombre de su impulsor, William T. Grant, es uno de los grandes experimentos sociológicos del pasado siglo. Se trata de un ambicioso proyecto que se desarrolló a lo largo de siete décadas y que ha constituido una de las referencias más importantes en lo que a las investigaciones sobre felicidad personal se refiere. Todo comenzó a finales de los años treinta, cuando se seleccionaron dos grupos de estudio. Uno estaba formado por 237 estudiantes de Harvard perfectamente sanos, y el otro, por 332 ciudadanos...

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Diez píldoras estimulantes para triunfar en los negocios y en la vida

@Alejandro Suárez Sánchez Ocaña - 25/04/2013

Alejandro Suárez es empresario e inversor privado en empresas tecnológicas de carácter innovador desde 1998. Además de ser Vicepresidente de la Asociación de inversores y emprendedores de Internet, es un prolífico autor y tiene un blog sobre emprendimiento en Teknautas. En 2010 publicó Ha llegado la hora de montar tu empresa (Deusto), libro que va ya por su sexta edición y se ha convertido en el manual español de referencia en cuestiones de emprendimiento. Alejándose un poco de los contenidos...

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Los devastadores efectos de la infidelidad, en las más diferentes edades

@Héctor G. Barnés - 29/04/2013

Muchos adultos consideran que ser infieles a su pareja no causa ningún perjuicio a su familia, salvo en el caso de que sean descubiertos. Y aun así, se piensa que los niños son muy resistentes y que pronto se olvidarán de ello y podrán seguir adelante con sus vidas como si nada hubiese pasado. Pero cada vez más investigaciones niegan este punto y señalan que los cambios en el comportamiento del infiel pueden ser fácilmente percibidos por su retoño y, de esa manera, influir de forma totalmente perniciosa en su desarrollo...

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Adelgaza corriendo: cómo perder dos kilos a la semana sin dieta

@Daniel Camiroaga - 23/04/2013

Cada primavera, cuando se acerca el verano y nos vemos reflejados en el espejo, descubrimos con horror los estragos que el invierno ha causado en nuestro cuerpo. Entonces, nos entran las prisas para eliminar michelines y flotadores en los hombres y las temidas pistolas y barriguita en las mujeres. Nos acordamos del gimnasio, de salir a hacer deporte, a correr, a nadar o a montar en bicicleta. Todas estas actividades están bien y nos ayudan a quemar grasas, pero si además aplicas las reglas que te contamos aquí, puedes perder peso de forma más rápida....

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Un ataque que volverá a cambiar la mentalidad del país tras el 11-S

@Héctor G. Barnés - 17/04/2013

Cuando a primera hora de la mañana del 11 de septiembre de 2001 un avión se estrelló en las Torres Gemelas, ante la atenta mirada de todo el planeta, que asistía a la retransmisión en vivo de la tragedia, la primera sensación fue de incredulidad, tanto por parte de los propios ciudadanos estadounidenses como del resto del planeta. Al fin y al cabo, Estados Unidos no había sufrido un ataque de tal magnitud en su propio territorio desde el bombardeo japonés en Pearl Harbor en 1941 y, aun así, este tuvo lugar en Hawái,...

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Estamos muy cascados: los 30 años de ahora son como los 45 de hace tiempo

@Iván Gil - 22/04/2013

La salud de las personas está cada vez más deteriorada. Tanto es así que, desde el punto de vista sanitario, a las nuevas generaciones habría que sumarles 15 años más a su edad real, según los resultados de un estudio holandés publicado en el último número del European Journal of Preventive Cardiology. Y es que, hoy en día, comienzan a normalizarse a los 30 años enfermedades que hace una o dos generaciones no se manifestaban hasta los 45. La diabetes, la presión arterial alta o el sobrepeso...

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