7 consejos útiles para disfrutar de ir a restaurantes sin acabar empachado

Cuando se trata de mantener una alimentación saludable y mantener la línea, las salidas a restaurantes pueden ser un desafío. La tentación de probar nuevos platos, disfrutar de deliciosos postres y dejarse llevar por la abundancia de opciones puede hacer que sea difícil controlar lo que comemos.

Sin embargo, no es necesario renunciar a cenar fuera para cuidar nuestra salud y mantenernos en forma. Con algunos consejos sencillos, podemos disfrutar de nuestras salidas a restaurantes sin pasarnos de la raya y mantener una alimentación equilibrada.

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Aquí va una lista de 7 consejos sencillos para mezclar perfectamente el disfrute de un restaurante y el bienestar de tu cuerpo y tu figura:

Anticipación

Antes de ir al restaurante, echa un vistazo al menú en línea y selecciona opciones más saludables. Busca platos a la parrilla, ensaladas frescas, pescado o pollo a la plancha. Al tener una idea de lo que vas a pedir, evitarás tomar decisiones impulsivas en el momento y te enfocarás en opciones más equilibradas.

Control de porciones

Las porciones en los restaurantes suelen ser más grandes de lo necesario. Considera compartir un plato principal con alguien o pide una porción más pequeña. También puedes pedir una caja para llevar y guardar la mitad de tu comida antes de empezar a comer. De esta manera, evitarás comer en exceso y tendrás una comida adicional para otro momento.

Dos alimentos a evitar

Muchas veces, los acompañamientos y salsas pueden añadir calorías innecesarias a tu comida. Opta por opciones más saludables como vegetales al vapor, ensaladas o papas al horno en lugar de papas fritas. Solicita las salsas y aderezos por separado, de modo que puedas controlar la cantidad que agregas a tu comida.

¿Qué van a beber los señores?

Las bebidas azucaradas, como refrescos y cócteles, pueden sumar una gran cantidad de calorías. Opta por agua, agua con gas o bebidas sin azúcar para acompañar tu comida. Si deseas un toque de sabor, agrega una rodaja de limón o una ramita de menta a tu agua.

La compañía y el ambiente

En lugar de centrarte solo en la comida, aprovecha las salidas a restaurantes para disfrutar de la compañía y el ambiente. Toma tu tiempo para conversar, reír y disfrutar del momento. Al prestar atención a las personas que te rodean, te distraerás de la tentación de comer en exceso.

Escucha

Presta atención a las señales de tu cuerpo y come lentamente. Date tiempo para saborear cada bocado y escucha cuando te sientas satisfecho. Evita la tentación de limpiar el plato solo porque está ahí. Escucha a tu cuerpo y detente cuando ya no tengas hambre.

No te olvides de los postres

Si deseas disfrutar de un postre, elige opciones más saludables como frutas frescas, yogur griego o dulces bajos en calorías. Otra opción es compartir un postre con alguien para satisfacer tu antojo sin excederte en las calorías.

Disfrutar de salidas a restaurantes no tiene por qué ser sinónimo de excesos y pérdida de control sobre nuestra alimentación. Con estos consejos simples, pero efectivos, podemos mantener una alimentación equilibrada y mantener la línea mientras disfrutamos de nuestras cenas fuera de casa. Recuerda planificar con anticipación, controlar las porciones, elegir opciones más saludables y escuchar a tu cuerpo.