Tras el confinamiento por el covid-19, es recomendable reiniciar la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, deberá realizarse de manera progresiva para no caer en riesgos innecesarios
El metro y medio solo está aconsejado para personas que no están en movimiento. Cuando caminamos, es conveniente mantener una distancia de cuatro metros con la persona que está delante
Esta hormona se produce de forma natural y podemos influir en su producción con el entrenamiento y la alimentación. El problema es cuando queremos resultados inmediatos
Este mito tiene su origen en una teoría del siglo pasado. Lo que sí funciona es la recuperación activa, la realización de más ejercicio que involucre al músculo afectado
La vuelta de las navidades conlleva —en muchos casos— retomar la rutina deportiva. Tan importante es hacerlo como tomar las precauciones necesarias para evitar lesiones
El desgaste de las articulaciones, especialmente la rodilla y la cadera, puede llevar a los corredores a parar y replantearse su rutina de ejercicio. Estas son las alternativas
Esta práctica centrada en la percepción de la posición y el movimiento corporal tiene cada vez más protagonismo en el entrenamiento. Un fisioterapeuta explica sus beneficios
Dependiendo de su gravedad, nos pueden apartar de la actividad hasta cuatro o cinco meses. Estos son los casos más frecuentes y las recomendaciones para prevenir su aparición
La actividad física regular mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, pero no todos deben realizarlo con la misma intensidad
En apenas media hora puedes realizar esta tanda de ejercicios que te permitirán mantener tu forma física, con el peso de tu cuerpo o con algo más de fuerza o resistencia
Aunque a estos ejercicios se les atribuyen beneficios a largo plazo, no están recomendados para mujeres gestantes o no son los únicos para recuperar el suelo pélvico
Esta carrera es una de las citas más emotivas para cualquier 'runner'. Un médico resume los consejos que debes seguir antes, durante y después de la carrera
Muchos corredores ven cómo merma su actividad por dolores prolongados en estas zonas. Recibir un diagnóstico completo y trabajar la prevención son clave para revertir estas lesiones
Cada vez que apoyamos el pie en carrera, el suelo genera una fuerza de reacción sobre nuestro cuerpo. Educar el sistema oseo y articular es clave para evitar problemas físicos
Algunos de los afectados consideran que están enganchados, presentando características similares a las de los fenómenos adictivos, como impulsividad y falta de límites
