Cómo este rapero adelgazó 30 kilos y se convirtió en runner

Mientras se prepara para correr 10.000 kilómetros, la leyenda del rap de Atlanta revela cómo se enamoró de la cinta de correr y por qué no puede abandonarla

PorA. López

Sánchez, en Moncloa: 'running', saludo a su perra Turca y cita con su núcleo duro

El equipo del presidente difunde fotos y vídeos inéditos para reforzar su imagen de hombre de su tiempo. Le presentan con una carrera matinal, estirando y haciendo carantoñas a su mascota

PorJuanma Romero 40

Cómo cuidar tus pies durante los entrenamientos de verano

El sudor durante los meses de más calor puede provocar ampollas y rozaduras en los pies. Te contamos cómo evitarlas para no interrumpir tus entrenamientos

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Siete claves para correr una maratón sin poner en riesgo tu salud

Una preparación progresiva, adecuada y ser conscientes de nuestros límites en cada momento son básicos para afrontar de manera saludable los 42 kilómetros de carrera

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El ejercicio con el que podrás quemar 1.000 calorías en una hora

Si tu rutina diaria te deja muy poco tiempo para hacer deporte, considera esta alternativa eficiente y saludable para quitarte esos kilos que te sobran

PorA. López 2

Cómo convertir el pulsómetro en tu aliado para mejorar el entrenamiento

Este dispositivo puede ser muy útil a traves de dos funciones: la mediación de la frecuencia cardiaca de reserva y el tiempo de recuperación

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'Plogging' o el secreto sueco para hacer ejercicio físico

Originada en Estocolmo, esta nueva práctica deportiva suma cada vez más adeptos y consiste en entrenar al aire libre recolectando la basura que encuentres en tu camino

PorA. López

El estudio que anima a correr la Behobia: más kilómetros de verdura, menos alcohol

Una investigación de la Universidad de Deusto concluye que esta popular carrera, la Behobia - San Sebastián, es "un motor de cambio sostenible en el estilo de vida de sus participantes"

PorJosé Mari Alonso. San Sebastián 1

¿Sabes cuál es tu frecuencia cardíaca máxima en carrera?

Si durante el ejercicio alcanzamos o superamos la frecuencia cardíaca máxima, nos agotaremos pronto. Hacer ejercicio al 85% es un buen nivel para garantizar un esfuerzo sostenido

PorQuirónsalud 1

Entrenamiento con pesas, la forma de prevenir las lesiones del corredor

Muchas de las lesiones generadas por la carrera pueden ser minimizadas cuando el deportista realiza un trabajo de fuerza como parte de su entrenamiento

PorQuirónsalud 2

Tengo sobrepeso y quiero empezar a correr, ¿cómo lo hago?

Hay que tener en cuenta varios factores antes de comenzar. Por ejemplo, si en reposo ya se es hipertenso y la frecuencia cardiaca es alta hay que realizar la actividad con precaución

PorQuirónsalud 6

El umbral entre el kilómetro cinco y ocho, clave en la rodilla del corredor

Errores de entrenamiento, correr con mucha intensidad o problemas biomecánicos del deportista pueden hacer del 'running' un momento desagradable

PorQuirónsalud 3

El 'running' alivia la depresión y mejora los niveles de estrés y ansiedad

Aumenta los niveles de noradrenalina, sustancia implicada en la respuesta del organismo al estrés, y de serotonina a nivel cerebral, lo que contribuye a mejorar síntomas depresivos

PorQuirónsalud 4

El trail en el que se avanza en kilómetros y se retrocede en el tiempo

El Kobaz koba Trail supone un viaje atrás en el tiempo con un trazado de "gran belleza" que discurre por los senderos que recorrían los primeros humanos y que ha ganado en "espectacularidad"

PorJosé Mari Alonso. San Sebastián

¿Cómo debe dormir un 'runner'?

Los ritmos circadianos tienen que mantenerse estables. Para eso, debemos terminar de entrenar al menos tres horas antes de irnos a la cama y dormir ocho horas como mínimo

PorQuirónsalud 2

Fallo de ciberseguridad en Palacio: Strava revela las rutas de 'running' en La Zarzuela

Un buen 'zoom' al mapa de calor global publicado por la empresa estadounidense muestra con precisión las rutas que se realizan dentro de la residencia de los reyes de España

PorAntonio Villarreal 14

¿Cuál es el secreto para mantener una buena forma física todo el año?

Los 'runners' sufren diferentes etapas de forma física a lo largo del año, tanto por cuestiones físicas como psicológicas. El calentamiento es una parte fundamental para conseguir la plenitud de forma

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>Running

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