Las 10 mejores zapatillas de running para hombre
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Las 10 mejores zapatillas de running para hombre

Una guía de compra con algunos consejos para conseguir las mejores zapatillas para correr de acuerdo a las necesidades de cada 'runner'

placeholder Foto: El running es uno de los deportes de moda en todo el mundo (Reuters/Henry Nicholls)
El running es uno de los deportes de moda en todo el mundo (Reuters/Henry Nicholls)

Encontrar unas zapatillas para correr que se amolden perfectamente a tus pies no es una tarea tan sencilla como ir a la tienda y coger la más bonita y cómoda. Además, actualmente en el mercado se ofrece tal cantidad de modelos que, en ocasiones, puede podemos sentirnos totalmente abrumados.

Para ayudarte a comprar las mejores zapatillas de running para hombre te hemos preparado una guía con los mejores consejos y explicaciones que te llevarán a decantarte por un modelo u otro. No hay que dejarse llevar por las más bonitas o las que más nos favorecen, sino que debemos elegir las zapatillas que mejor se adaptan a nuestras necesidades como corredores.

¿Cómo elegir la zapatilla de correr perfecta para mí?

Merece la pena dedicar algo de tiempo para informarse adecuadamente y poder comparar los distintos modelos, ya que tus zapatillas de running desempeñan un papel muy importante a la hora de absorber o disminuir las vibraciones que se produce cuando tus pies entran en contacto con el suelo en cada zancada.

Antes de nada, se debería saber cuáles son las características físicas del corredor:

  • El peso, ya que no todas las zapatillas son capaces de aguantar un peso determinado.
  • Las lesiones que se tiene actualmente o se han tenido. Hay múltiples tipos de lesiones y hay múltiples opciones de zapatillas acordes a cada lesión: fascitis plantar, sobrecargas en los gemelos, molestias en ligamentos… para todas hay un modelo perfecto.
  • La altura del arco del pie es uno de los factores más importantes que determinará el éxito de la elección de las mejores zapatillas.
  • La flexibilidad y el estado de forma. Cuanto menos flexibilidad y peor estado de forma, pero suele ser la técnica de carrera, y se va a necesitar más amortiguación y estabilidad en las zancadas.
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Una vez que conocemos las características físicas tenemos que conocer el uso que se le va a dar a las zapatillas, a qué ritmos y por dónde se va a utilizar. Por dónde vas a correr, a qué ritmos, cuánta distancia, qué clima, si vas a alternar modelos de zapatillas. No es lo mismo entrenar por la sierra (calzado de trail), que por un carril bici o asfalto (amortiguación más blanda y de mayor recorrido) o un parque urbano (donde la estabilidad gana importancia).

¿Cuál es la diferencia entre las zapatillas running y las zapatillas trail running?

El running y el trail running se diferencia porque en el primero se trata de correr en asfalto, mientras que en el trail running se trata de correr por un terreno natural, con superficies irregulares u hostiles y cuestas con elevación, como en sierras montañosas o en desiertos.

La principal diferencia, por lo tanto, entre las zapatillas de trail y las de running es que el calzado de montaña requiere otra composición para evitar que entren piedras o agua, resistan irregularidades importantes del suelo y por supuesto, eviten lesiones.

Las zapatillas de running y de trail son bastante diferentes ya que están dirigidas a runners que corren por lugares muy distintos

La suela, por lo tanto, es el punto más diferente entre los dos tipos de zapatillas. Las suelas de las zapatillas de trail suele tener unos tacos muy prominentes, sobre todo si están pensadas para zonas blandas como el barro o la arena. En cambio, las de asfalto buscan el máximo contacto con el suelo, sin dejar de lado el agarre, pero siempre pensando en el terreno regular y estable.

El upper, o zona superior, de las zapatillas de asfalto prioriza ligereza y transpirabilidad por encima de la protección. En cambio, las zapatillas de trail tienen como gran objetivo la protección ante elementos externos y la sujeción, para que el pie se mantenga exactamente donde queremos en cada momento.

Adidas Ultraboost 20

Las zapatillas Ultraboots 20 presentan una parte superior de punto con refuerzos pespunteados que aportan mayor sujeción donde más la necesitas. El talón de elastán te garantiza un ajuste perfecto y una gran comodidad. Estas zapatillas de running tienen la última tecnología para ofrecer un gran rendimiento energético. El empeine de tejido Knit se adapta a la forma del pie. La amortiguación de doble densidad que proporciona la tecnología Motion Weave garantiza un sorprendente retorno de energía a cada paso y apoyo en la zona media.

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Adidas Ultraboost 20
Hoy en Amazon

El 86% de los usuarios de Amazon que han comprado este producto lo han valorado con 5 estrellas, obteniendo así, una valoración de 4,8 sobre 5. Sergio está encantado con ellas porque "la comodidad de estas zapatillas es muy buena y sirven también para vestir, por eso le soy 5 estrellas".

Vibram FiveFingers Kso Evo

Vibram es una marca que revolucionó el mercado lanzando unas zapatillas diseñadas para colocar los cinco dedos. Se trata de un invento para hacer deporte "como si fueras descalzo", algo que ha llamado la atención de muchos corredores: solo en Estados Unidos se han vendido más de 70 millones de zapatillas y, quienes las prueban, no quieren otra cosa. Eso sí, requieren de una adaptación porque son muy ligeras y al estar acostumbrados a otro tipo de zapatillas hay que hacerse a ellas.

Las FiveFingers Kso Evo son una de las mejores elecciones en relación calidad-precio, ya que es de las más baratas de Vibram FiveFingers. Este modelo KSO está pensado para realizar todo tipo de actividades interiores y es, además, muy ligero y flexible. La suela Vibram se compone de una parte exterior de 3 milímetros de grosor, por lo que te protege de las pequeñas piedras y otros elementos que te puedas encontrar. Su tejido es muy sencillo y transpirable, opción perfecta para su uso indoor. Además, el ajuste a través de cordones redondos deslizantes, es rápido y sencillo.

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Vibram FiveFingers Kso Evo
Hoy en Amazon

Entre las ventajas de este tipo de zapatillas se encuentran que se usan y activan todos los músculos de los pies, también los más pequeños. Prometen mejorar el equilibrio, fortalecer músculos y huesos y evitar lesiones. La mejor definición es que es como correr descalzo, pero eso también es un inconveniente: al ser tan ligeras una piedra, un cristal u otro objeto pueden provocar un daño importante, por lo que están más destinadas al uso indoor. También existe la posibilidad de que produzcan más callosidades y casi todo el mundo coincide en que es una zapatilla para recorrer distancias cortas.

Con un 4,5 sobre 5 de valoración, son muchos los clientes de Amazon que lo han puntuado con 5 estrellas, como es el caso de Juan Carlos, que forma parte de ese tanto por ciento (73%) de clientes que le han dado la máxima puntuación: “Fabulosa zapatilla minimalista. La utilizo para correr y, si bien es necesario pasar por una fase de adaptación para correr con ellas, una vez te has acostumbrado se notan las mejorías. Yo he mejorado mucho mi ritmo tanto en largas distancias como en pruebas explosivas como 1000 metros y 100 metros”.

Asics Gel Nimbus 22

Las zapatillas con amortiguación Asic Gel Nimbus 22 son un modelo de alta gama para hombre que están pensadas para hacer la carrera más cómoda y mejorar el rendimiento. La tecnología GEL, a diferencia de otros modelos, se aplica tanto en el talón como en la parte delantera. Así, además de facilitar el efecto rebote, también se reduce la carga que sufre el pie cuando finaliza la fase de apoyo. Por su parte, los materiales de la suela y la entresuela mejoran la estabilidad y permiten aprovechar mejor la energía en cada pisada.

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Asics Gel Nimbus 22
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Estas zapatillas se llevan una de las mejores notas en las valoraciones de los clientes de Amazon, un 4,6 sobre 5. Y es que el 76% de las más de 200 personas que opinaron sobre estas zapatillas, le dieron la puntuación máxima. Como es el caso de Cristóbal que nos comenta que "con una amortiguación excepcional, estas Nimbus 22 ha dado un cambio radical, con mayor sujeción en la zona del tobillo, un upper muy bonito a la vez que funcional y con un peso de 380 gramos. Si eres corredor asiduo, o bien si estás empezando en el running, esta es la zapatilla. Te controlará cuando la pisada sea cansada y te corregirá el pie cuando se precise. Además, si eres un corredor pesado (80-100kg) vas a notar muchísimo esa amortiguación, evitándote lesiones. ¡Muy top! Las recomiendo al 300%".

Mizuno Wave Skyrise W

La Wave Skyrise es una zapatilla de Mizuno running totalmente nueva diseñada para ofrecer suavidad y comodidad, desde el aterrizaje hasta que se levanta el pie del suelo. Esta sensación como de ir flotando mientras corres se consigue combinando las tecnologías Foemwave y XPOP.

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Mizuno Wave Skyrise W
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La Mizuno Foamwave consta de dos materiales blandos colocados juntos en un diseño en forma de onda para crear una plataforma muy amortiguada y estable, que reduce la presión durante los aterrizajes y guía el movimiento del pie. EL XPOP mejora la amortiguación de reactividad y de correr con menos esfuerzo,

New Balance 1080v10 Fresh Foam

Nueva versión más suave, más amortiguada y más ligera que sus predecesoras. Las New Balance 1080v10 ofrece un diseño elegante repleto de comodidad, todo ello basado en la recogida de datos de miles de corredores. La exclusiva y evolucionada amortiguación Fresh Foam X de NB te permitirá acumular kilómetros y kilómetros con total seguridad bajo tus pies.

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New Balance 1080v10 Fresh Foam
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Con una valoración de 4,4 sobre 5, estas elegantes zapatillas gustan a todo el mundo. Y es que un 81% de los compradores de Amazon las han puntuado con 5 estrellas. "Al principio, muy ajustadas por el upper elástico, pero en tres días son como un calcetín", opina Tony, muy contento con su compra.

Nike Free RN 5.0

Ideales para carreras de hasta 5 kilómetros, las Nike Free RN 5.0 vuelven a sus raíces de zapatillas de running. Su parte superior se ha simplificado con malla elástica de una sola capa para ofrecer una sensación de segunda piel. La mediasuela ligera con menos espuma te aporta más comodidad en cada pisada y máxima adherencia al suelo. Las muescas del talón a la punta permiten flexibilidad multidireccional y lleva un sistema de cordones asimétrico colocado lateralmente para aliviar la presión sobre el empeine.

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Nike Free RN 5.0
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El 67% de los clientes que lo compraron a través de Amazon han puntuado estas zapatillas Nike con 5 estrellas, consiguiendo así una valoración de 4,3 sobre 5. "La mejor zapatilla de running que he encontrado en mucho tiempo. Estaba buscando una buena zapatilla para correr con poca amortiguación (sin mucho gel) y estos son perfectos. Sin duda lo recomendaría", opina Ermir, que está encantado con su compra, aunque advierte que "hay que prestar atención de la talla, ya que hace falta un número más del que sueles calzar".

Saucony Triumph ISO 5

Las Saucony Triumph ISO 5 son unas zapatillas de entrenamiento extremadamente confortables tanto a nivel de amortiguación como de ajuste. El tacto del upper es excelente y son unas rodadoras incansables que no reniegan de los ritmos ágiles si se le piden. El rendimiento de estas zapatillas está fuera de toda duda. Son el tipo de deportivas que casi puede recomendar a discreción porque cubren un rango de perfiles de uso muy amplio y con las que sabes que pocas veces vas a fallar.

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Saucony Triumph ISO 5
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El 74% de los usuarios de Amazon que han comprado este producto lo han valorado con 5 estrellas, obteniendo así, una nota de 4,6 sobre 5. Javier está encantado con su elección: "Yo tenía la versión ISO 4 que las utilizo para paseo, y estas ISO 5 son espectaculares, con menos amortiguación que la versión 4, pero más sujeción del pie a la zapatilla. Cinco kilómetros con ellas por el parque y por asfalto y me han resultado comodísimas. Tengo de todo: Adidas Ultraboots, Nike Glicerin, Hoka Bondi, y para mí, personalmente, estas están un pelín por encima en cuando a comodidad. Espectaculares".

Brooks Ricochet

Este modelo de zapatillas Brooks Ricohet combina un peso de 292 gramos con una amortiguación agradable que permite correr con pisada neutra en competiciones y rodajes de calidad, a ritmos verdaderamente interesantes. La suela de estas zapatillas está diseñada con unos surcos de flexión que apuntan hacia delante como si fueran unas flechas que dan una transición rápida y una flexión notable para no perder ningún segundo durante la pisada.

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Brooks Ricochet
Hoy en Amazon

Con un 4,3 sobre 5 de nota, son muchos los clientes de Amazon que lo han valorado con 5 estrellas, como es el caso de David, que forma parte de ese tanto por ciento (57%) de clientes que le han dado la máxima puntuación: "Zapatillas cómodas y de muy buena calidad. Cumple tal cual las expectativas. Inmejorable relación calidad y precio".

Saucony Guide 13

Saucony es una prestigiosa marca estadounidense especialista en running y su modelo Guide 13 destaca fundamentalmente por su especial amortiguación estructurada que, según los expertos, la convierte en la mejor de todos los tiempos. La tecnología PWRRUN es una alternativa más ligera y flexible al EVA convencional y asegura una amortiguación óptima y un mayor retorno de energía. Además, estas propiedades permanecen constantes y son resistentes a los cambios de temperatura, incluso en las distancias más largas.

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Saucony Guide 13
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Este modelo de zapatillas está indicado para aquellos corredores que necesitan un confort fiable, a la vez que requieren de un apoyo medial. Además, hay para elegir diferentes colores en tonos azules o la combinación de gris y amarillo. El 60% de los clientes de Amazon que compraron estas zapatillas las valoraron con 5 estrellas, obteniendo una nota de 3,7 sobre 5. Entre las reseñas que podemos encontrar sobre su compra destacamos la de Mario, que explica que tienen un "gran ajuste y muy cómodo. Era un gran fan de otra marca, pero ahora me he convertido a Saucony". También la de Fran, que comenta que "es de las pocas zapatillas que me son francamente cómodas. A pesar de su estabilidad, no pesan demasiado… ¡Son perfectas!"

Asics Evoride

El modelo EVORIDE es el más asequible de toda la familia de zapatillas con tecnología Guidesole. Gracias a la entresuela de una sola pieza que permite un contacto integral con el suelo y que está concebida para reducir la carga de los pies e incrementar la eficacia del calzado, este modelo de zapatillas imprime un plus de energía en la carrera, ya sea de corta o de larga distancia. Además, cuenta con un empeine de malla transpirable que permite una óptima circulación del aire procedente del exterior y contribuye a mantener los pies frescos. Su confección es duradera gracias a la suela de goma ligera pero resistente, por la amortiguación extra en la parte delantera del pie que imprime energía en cada zancada y la transición plantar. Además, incorpora una puntera marcadamente levantada que facilita el movimiento hacia delante mientras se corre.

placeholder Asics Evoride
Asics Evoride
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“Las ASIC Evoride son unas de esas zapatillas que siempre recomendaré comprar, no sólo por la cantidad de gente a la que puede servir, sino por su rendimiento. Estoy convencido de que va a agradar a cualquier tipo de corredor porque ofrece un paquete muy atractivo de ligereza, amortiguación, estética y dinámica. Son perfectas”, nos comenta Joaquín después de probar estas zapatillas. El 58% de las personas que compraron estas ASICS en Amazon les dieron la máxima puntuación, con 5 estrellas. La valoración total es de 4,3 sobre 5.

Tipos de zapatillas para correr

Más allá de si somos expertos corredores o si estamos dando nuestros primeros pasos en el mundo del running, lo cierto es que la mayoría de los tipos de zapatillas para correr se basan en el tipo de pisada del corredor. Conociendo cómo es nuestra pisada tendremos que decidirnos por un tipo u otro de zapatillas.

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Tipos de pisada

Para conocer los tipos de pisadas que existen, debemos saber qué es la pronación y por qué es una de las bases fundamentales para elegir la mejor zapatilla. La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el instante en que éste entra en contacto con el suelo a la hora de correr o caminar, ayudando a soportar el impacto de la zancada. Dependiendo del tipo de pronación que se tenga, se deberá elegir un determinado tipo de zapatillas de running:

  • Supinación o pronación reducida: cuando la rotación del pie es menor. Los corredores con supinación son más propensos a padecer fracturas y lesiones debido al impacto de la pisada. Es importante elegir una buena zapatilla.
  • Pronación excesiva: cuando la rotación del pie es excesiva. Las zapatillas de los corredores con pronación excesiva tendrán una buena amortiguación y sujeción y deberá estar desgastada la parte interna del talón y la zona del dedo gordo.
  • Pronación neutra: la mejor opción para poder acceder a un gran catálogo de zapatillas. El exterior de las suelas presenta un desgaste en forma de S desde el talón hasta la puntera.

Dónde comprar zapatillas para runners

Actualmente se puede comprar cualquier zapatilla de running en tiendas online altamente especializadas. Muchas ofrecen gastos de devolución gratuitos, así que puedes comprar dos a tres pares y quedarte con aquellas que mejor se adapten a tus necesidades y devolver las otras sin coste alguno.

Amazon: el market place por excelencia de la red. Aquí encontrarás todo tipo de zapatillas y podrás beneficiarte tanto de las ventajas de los usuarios Prime como el envío o la devolución gratuita en muchos artículos. Además, las opiniones de miles de usuarios te ayudarán a elegir las zapatillas que mejor se adapten a tus necesidades.

Decathlon: para quien no quiere gastarse mucho dinero en su equipación, el gigante del deporte ofrece precios competitivos y zapatillas con una buena relación calidad-precio.

Outlet: hay mucha oferta de outlets, tanto físicos como en la venta online, para conseguir zapatillas para correr de gran calidad a un gran precio. Si no te importa llevar las zapatillas de la anterior colección, los descuentos son brutales y superan en muchos casos el 50 por ciento. Nike, Adidas, Asics… todas las marcas tienen sus propios outlets, aunque también destacan otras tiendas multimarca como Deporvillage.

Marcas de zapatillas para correr más reconocidas

En cualquier tienda de deportes encontraremos decenas de marcas de zapatillas de running, cada una con sus características diferenciales, pero todas ellas ofrecen multitud de modelos para todo tipo de corredor. Estas son algunas de las marcas más reconocidas del mercado.

Asics: Esta marca lideró los segmentos de zapatillas de entrenamiento en España con modelos como Nimbus 20, que incorporó gel en su estructura para una mejor pisada.

New Balance: Su experiencia e innovación tecnológica ha permitido a la marca diseñar unas zapatillas que ofrecen la amortiguación, gran estabilidad y un diseño muy cuidado.

Nike: Este gigante norteamericano es una de las marcas más populares de España. De hecho, zapatillas como Nike Revolution 4 o modelos de gama alta como las Pegasus se venden muy bien entre los corredores más veteranos.

Adidas: Esta marca es un clásico que garantiza amortiguación, seguridad y buen agarre. Su calzado de running es muy versátil, ya que vale para un entrenamiento basado en rodajes o tirada y también para competiciones. Algunos de sus modelos tienen una alta durabilidad y gran flexibilidad.

Saucony: Destacan por su sistema de ajuste ISO, que adapta la parte superior de las zapatillas a la forma de cada pie. Su amortiguación es cada vez más suave y su diseño muy colorido.

Salomon: una de las marcas más técnicas que hay en el mercado, especializada en los corredores de Trail y trekking. Zapatillas de gran calidad para amortiguar las pisadas sobre cualquier terreno.

Nike, Adidas, Salomon o New Balance son solo algunas de las marcas más conocidas, pero hay miles de opciones con modelos realmente buenos

Con esta guía de compra sobre zapatillas para runners, conseguir las deportivas que mejor se adaptan a nuestras necesidades será un poco más fácil.

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