¿Haces sonar tu alarma varias veces antes de levantarte? La ciencia tiene algo que decirte

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Muchas personas tienen la costumbre de fijar una hora en la alarma de su despertador del teléfono móvil por la noche y, después, dejar que suene cada cinco o 10 minutos hasta que por fin se levantan de la cama. Esto es aplicable también para la siesta. Sin embargo, hasta ahora no había evidencias científicas de si se trataba de un hábito bueno o malo en lo que respecta a la calidad del sueño. Por suerte, un equipo de investigadores de Suecia y Australia han arrojado luz sobre el asunto.

El estudio fue publicado ayer en la revista Journal of Sleep Research y se sustenta sobre la base de otra investigación realizada el año pasado. Ha sido liderado por Tina Sundelin, psicóloga de la Universidad de Estocolmo y, según sus propias palabras, “una gran aficionada a dormir”. En una entrevista concedida al medio Gizmodo, afirma que “como investigadora del sueño nunca encontré ninguna información científica sobre los beneficios o perjuicios de usar la función de repetición de alarma”.

En la primera fase de la investigación participaron 1.700 personas. Todas ellas fueron encuestadas en línea acerca de sus hábitos de sueño. Una de las preguntas que se les formulaba era si utilizaban el botón de repetición de su despertador o si configuraban varias alarmas antes de irse a dormir. El 69 % respondió afirmativamente. La mayoría eran jóvenes con ciertos hábitos noctámbulos que, de media, pasaban en la cama 13 minutos menos que los demás y presentaban más somnolencia matutina.

No afecta a la calidad del sueño

A pesar de esta mayor somnolencia a primera hora, los científicos se dieron cuenta de que activar la función de repetición de alarma no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Esto se desprende de los datos obtenidos en la segunda fase del experimento, que se realizó sobre 31 sujetos. Todos ellos mostraron niveles similares de cortisol (la conocida como 'hormona del estrés') y un estado de ánimo parecido, sin importar si se habían despertado a la primera o no. Sus habilidades cognitivas también se mostraron iguales.

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Con las conclusiones del estudio en la mano, Tina Sundelin ha hecho una serie de recomendaciones. En primer lugar, desaconseja el uso de la función de repetición a todos aquellos que sufren problemas para conciliar el sueño. En cambio, afirma que para el resto de personas esta costumbre no supone ningún problema. Incluso puede llegar a resultarles placentera. Eso sí, siempre que duerman la cantidad de horas suficientes en total y, claro está, no molesten a sus parejas si comparten cama o habitación.