Un estudio revela qué aplicación de móvil no deberías consultar antes de dormir

Es habitual que muchos usuarios de dispositivos móviles o tablets aprovechen la hora de acostarse para hacer consultas en internet. Aunque se trata de un momento enfocado normalmente al relax, es posible que este pequeño esfuerzo de la mente cause estragos en el descanso. Una encuesta realizada por Sleep Junkie (el comedor de 'basura' nocturno, en castellano) a 2.102 adultos señala que TikTok es la app más perjudicial que usar antes de dormir para el 89% de los consultados.

Cabe recordar que el número de internautas registrados en la red social china ha pasado de ser de 700 millones a inicios de 2020 a más de mil millones en la actualidad. Los encuestados que consultaron TikTok tardaron más de una hora y media en dormirse, y pasaron en la fase REM (de alta actividad cerebral) el 14% de su tiempo de sueño.

TE PUEDE INTERESAR

Un truco de TikTok muestra cómo quitar las manchas de sudor en la ropa

El Confidencial

De este modo, TikTok sería la aplicación que menos se recomienda usar antes de dormir. Además, Sleep Junkie desaconseja utilizar aparatos electrónicos en las dos horas previas al descanso. ¿El motivo? La luz azul que emiten alteraría la calidad del sueño. Este componente actúa como un estimulante del cerebro y reduce la producción de melatonina.

Los beneficios del descanso

Con ello, las personas sienten que están más alerta antes de acostarse, lo que conduciría a una mala salud física y mental. "Este último año, la gente ha tenido más dificultades para dormir que nunca, por lo que no es de extrañar que la calidad del sueño se haya visto afectada", ha contado a The Sun Dorothy Chambers, experta en sueño de Sleep Junkie.

"Actualmente, hay mucha información disponible en internet sobre la mejor forma de conciliar el sueño, pero parece que el uso de las aplicaciones de las redes sociales está impidiendo a muchos de nosotros obtener el descanso que necesitamos", ha apuntado. Con su trabajo, desea aportar más datos "sobre algunos [...] de nuestros peores hábitos antes de dormir, y quizás anime a los ciudadanos a dejar el teléfono [...] para que puedan despertarse sintiéndose renovados y con energía".