Sueño

Fernando Mora, psiquiatra: "Dormir bien no es solo dormir muchas horas, sino tener un sueño de calidad"

P. M.

Establecer un ambiente de descanso ideal en nuestros dormitorios es un aspecto muy a tener en cuenta para renovar nuestras energías plenamente.

Isabel Viña, doctora: "Es muy común estar estresado, nervioso y cansado y cuando llega la noche no poder dormir"

El Confidencial

Su forma de explicar procesos complejos con ejemplos cotidianos ha conectado con miles de personas que buscan entender por qué, a pesar de vivir acelerados, cada vez se sienten menos capaces de descansar y desconectar

Carlos González, pediatra: "El niño que tiene una pesadilla llora porque se ha despertado, el que tiene un terror nocturno llora porque sigue durmiendo"

P. Díaz

Los terrores nocturnos en niños se experimentan como episodios de llanto intenso y agitación mientras el menor sigue profundamente dormido y no reconoce a quienes intentan consolarle

Miles de escáneres lo confirman: tu cerebro sufre "un punto de inflexión" 4 minutos antes de quedarte dormido

R. Badillo

La actividad cerebral cambia drásticamente en ese momento. Los investigadores aseguran que su detección en tiempo real es decisiva para determinados patrones de somnolencia

La mejor vitamina para regular la producción de melatonina y favorecer el descanso nocturno para dormir como un niño

P. Díaz

No podemos dormir bien porque los malos hábitos, las cenas copiosas y la exposición a la luz azul alteran la producción natural de melatonina

Eduard Estivill, experto en sueño: "El 30% de los españoles padece insomnio"

P. Díaz

El insomnio prolongado puede provocar fatiga crónica, irritabilidad, dificultades cognitivas y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas

David Callejo, médico y anestesista: "Hay una pesadilla que puedes vivir despierto que a muchos les ha pasado y, si no, les pasará"

P. M.

Se trata de un fenómeno más común de lo que puede parecer en la vida cotidiana, por lo que muchos sujetos son víctimas de esta sensación tan confusa e indeseable.

La mejor vitamina para controlar el estrés y equilibrar el sistema nervioso que te hará dormir como un niño

P. M.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo a nivel mental en nuestro día a día.

Magdalena Perelló, cardióloga: "No dormir lo suficiente o dormir de más puede aumentar el riesgo de una enfermedad cardiovascular"

P. M.

No gozar de un descanso pleno puede repercutir en nuestra integridad cardiovascular, tanto con respecto al tiempo que dedicamos a dormir como si lo hacemos en las condiciones adecuadas.

Se va de Netflix la oscarizada película de ciencia ficción que catapultó a Christopher Nolan a la fama: tienes 10 días para verla

A. Richart

Eduard Estivill, especialista en sueño: "El insomnio puntual lo sufrimos el 90% de la población"

Roberto Ruiz Anderson

Ni dormir más ni ir menos al baño: reducir la cantidad de café que tomas puede tener un efecto inesperado

R. Badillo

Aurelio Rojas, cardiólogo: “Ducharse una o dos horas antes de dormir reduce el tiempo para conciliar el sueño en un sorprendente 36%”

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Isabel Belaustegui, médico integrativa: “El sueño de mala calidad influye en el control de peso y la composición corporal”

P. Díaz

Doctor Felices: “El aire acondicionado hace que los vasos sanguíneos se contraigan, llegue menos sangre a los músculos y se queden tensos”

ACyV

¿Cada cuántas horas deben dormir los mayores de 65? Esto es lo que dice la ciencia

P. M.

La mejor bebida con carbohidratos complejos para dormir como un bebé

P. Díaz

Esta es la señal de tu cuerpo para saber si te falta melatonina

P. Díaz

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Mel Robbins, coach: "nunca debes pulsar el botón de posponer en tu alarma por las mañanas"

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La pirámide del sueño: los cuatro pasos para dormir mejor

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Ni tila ni melatonina: esta es la infusión que te ayudará a dormir mejor de forma natural

M. M. V.

El mejor alimento con antioxidantes para dormir como un bebé

P. Díaz

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P. C.

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El mejor alimento con magnesio para mejorar el sueño de forma natural

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