"Celebra tus logros": así perdió dos tallas en menos de tres meses

El camino para perder peso no es un viaje fácil e idílico. Adelgazar puede convertirse en una montaña rusa de emociones y cambios físicos, pero lo más importante es tener una mentalidad fuerte para poder conseguirlo. A veces hay tramos que están recién pavimentados, otros tienen baches ocultos, curvas cerradas y callejones sin salida. Lo que está claro es que con perseverancia puedes llegar a ganar esta carrera.

Ya sea que intentes perder solo dos kilos o que tus objetivos sean mayores, no será fácil, pero hay que intentarlo. Diana Miralles experimentó algunos pequeños contratiempos en su proceso y estaba decidida a no dejar que nada obstaculizara su progreso. Renovó su dieta, se comprometió con su entrenamiento y pudo mantener el peso para siempre. Te contamos todo lo que hizo para lograrlo.

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"Ya había perdido 13 kilos antes, pero en unas vacaciones navideñas me descuidé demasiado y comí todo lo que no debía, todo lo delicioso que engorda muchísimo. Estaba realmente molesta por el hecho de que cogí casi todo lo que había perdido anteriormente y sabía que era hora de comenzar de nuevo", asegura a 'Pop Sugar'.

Algunos consejos

Antes pesaba 88 kilos y ya ha perdido doce en tres meses, pero continuó con su esfuerzo para lograr su objetivo. Tuvo que cambiar sus hábitos alimenticios por completo porque sabía perfectamente que solo con ejercicio no lo conseguiría. "Dejé la leche entera y la sustituí por la de almendras. Corté completamente con todo lo que fuera prefabricado y con la comida rápida, reduje los carbohidatos y disminuí la ingesta de dulces. No bebo refrescos con soda, solo agua y tomo ensaladas todos los días. Además, como un par de huevos duros y un par de plátanos diarios", explica.

Recuerda siempre que el cambio no es de un día para otro sino que lleva su tiempo

No cuenta las calorías que ingiere porque cree que entonces se obsesionará demasiado, pero sí piensa bien lo que come y se asegura que no tengan un alto contenido calórico. Por lo general, su rutina alimenticia comienda con los huevos y los plátanos y los acompaña con un zumo verde. Para el almuerzo come una ensalada y para cenar toma pollo asado con verduras y ensalada. "Para los refrigerios tengo fruta o una barra de proteína si me siento con el ánimo bajo. No siempre soy superestricta, me volvería loca si así fuera. Alguna vez me doy un capricho, sobre todo en el fin de semana, pero siempre teniendo cuidado con lo que como".

Cuidarse es fundamental

Además de una buena alimentación, Miralles intenta correr de tres a cuatro veces por semana y va al gimnasio otras dos o tres. "Me concentro en el cardio, pero voy incorporando un entrenamiento con pesas en sus ejercicios para ayudar a cumplir su meta. "Correr me relaja mucho porque siento que es un momento muy mío. Me lleva un tiempo llegar a ese punto, pero cuando lo alcanzo, es lo mejor que puedo hacer para mí y para mi vida", explica.

"Establecí un record personal en mi segunda maratón y eso creo que se debe a la mejora de mi dieta y los hábitos alimenticios modificados. Me sentí genial durante toda la carrera e incluso cuando crucé la línea de meta supe que estaba por el buen camino. No hay más que ver que ya utilizo dos tallas menos", continúa.

Como consejo esta mujer comenta que hay que concentrarse y tener mucha dedicación. "Siempre recuerda por qué empezaste y sé tu mayor fan. Celebra los logros, da igual sean grandes o pequeños y recuerda siempre que el cambio no es de un día para otro sino que lleva su tiempo", concluye.