El mejor ejercicio para estar en forma "el resto de tu vida", según Harvard

Está claro que, si uno quiere estar en forma y a la vez perder peso, no hay más remedio que practicar algún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, es probable que te encuentres entre esas personas que odian tener que levantar pesas, saltar sin parar y sudar la gota gorda en el gimnasio.

Pues bien, te damos una buena noticia, porque no hace falta que te pegues la paliza para llevar una vida saludable, ya que según la revista médica de la Universidad de Harvard hay una disciplina deportiva que te ayudará a estar en forma sin hacer demasiado esfuerzo.

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El Confidencial

Se trata del taichí una modalidad suave y relajada que nos ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y que, según la publicación, “podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida”, incluso si no estás en plena forma, no gozas de una salud perfecta o tienes una edad avanzada.

La meditación en movimiento

De origen chino, el taichí nació hace miles de años como arte marcial y, en la actualidad, es considerado como el ejercicio de “meditación en movimiento”. Su práctica, de bajo impacto, mejora tanto del tren superior del cuerpo como el inferior y hasta el core, llegando a ser considerado como un entrenamiento de resistencia, aunque también puede funcionar como ejercicio aeróbico de cardio para aquellos que no pueden realizar ejercicios muy fuertes.

Sus movimientos suelen ser circulares y nunca forzados, por lo que los músculos están relajados en lugar de tensos, las articulaciones no están completamente extendidas o dobladas y los tejidos conectivos no están estirados. Y, mientras uno lo practica, respira profundamente enfocando la atención en las sensaciones corporales, como si fuera un tipo de meditación.

El Tai Chi "podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida", según Harvard

Pero no solo eso, ya que es un ejercicio que permite reducir el estrés y la ansiedad, consiguiendo el equilibrio para la salud mental, tan importante ahora con el frenético ritmo que afrontamos cada día. Además, al no necesitar máquinas, ni equipamiento ni un lugar específico para realizarlo, no hay razón para no empezar a probarlo. La combinación perfecta de deporte y meditación.