¿Quieres adelgazar más rápido? El primer paso que tienes que dar, si no lo has hecho ya

Si de cara al verano te has propuesto perder peso o simplemente quieres dejar atrás los kilos ganados, probablemente estés pensando en reducir tu ingesta de calorías a la par que someterte a una rutina de ejercicio regular. Necesitarás de toda tu fuerza de voluntad para conseguirlo, pero también de tu inteligencia, ya que hay una serie de factores que determinan el éxito.

Existen un sinfín de dietas milagro que prometen resultados casi inmediatos de las cuales no conviene fiarse. A veces basta con un simple cambio en la dieta que puede ayudarte a perder peso más rápido. En primer lugar, hay que tener en cuenta que este régimen alimenticio debe basarse en eliminar las grasas saturadas y los azúcares, y en agregar una buena fuente de fibra y proteínas que podemos encontrar en las frutas y verduras, así como en los productos frescos.

Según un artículo en la revista Eat This Not That, el cambio importante que debes abordar, si no lo has hecho ya, es eliminar de tu ingesta diaria las bebidas azucaradas, las cuales pueden estar lastrando tus objetivos de pérdida de peso. Y, cuando pensamos en esta categoría de productos, siempre nos viene a la cabeza los refrescos, cuando en realidad el azúcar puede estar presente en otro tipo de bebidas, tanto industriales como caseras.

Procura cocinar tus propios platos y preparar tus propias bebidas en vez de recurrir a productos industriales o comer demasiado fuera de casa

Por ejemplo, en el café de todas las mañanas: si te acostumbras a beberlo sin azúcar, estarás haciendo ya mucho por tu pérdida de peso. De igual forma, conviene evitar los batidos industriales, las bebidas alcohólicas (por supuesto) o incluso las bebidas energéticas que solemos tomar antes o después del ejercicio físico.

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En resumidas cuentas, procura cocinar tus propios platos y preparar tus propias bebidas en vez de recurrir a productos industriales o comer demasiado fuera de casa. Del mismo modo, también conviene fijarse en el etiquetado de los productos que adquieres en el supermercado para asegurarte de que todas las sustancias que ingieres.

Por último, otro de los factores a tener en cuenta para perder peso es la calidad y cantidad del sueño. Esto será positivo no solo para bajar los números de la báscula, sino también para protegerte contra las enfermedades estacionales o mejorar el estado de ánimo. Esto influirá mucho más en tu adelgazamiento que cualquier dieta milagro que proponga unos resultados rápidos; a fin de cuentas, perder peso se trata de una carrera de fondo basada en adquirir hábitos saludables que restrinjan esas calorías.