Seguir ocho hábitos saludables aumenta la esperanza de vida en seis años, según la ciencia

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Un equipo de científicos ha presentado en una conferencia en Filadelfia organizada por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) un interesante estudio relacionado con la salud. Para elaborarlo han recopilado datos de 6.500 personas adultas con una edad media de 47 años. El resultado de la investigación ha sido claro: seguir una serie de hábitos concretos de vida saludables puede prolongar la vida hasta seis años.

Según Donald Lloyd-Jones, presidente de Life's Essential 8 (la herramienta utilizada para realizar el estudio), “este hallazgo nos ayuda a comprender mejor el vínculo entre la edad biológica y la cronológica”. Especialmente, en lo que respecta a la salud cardiovascular. Para hacernos una idea, basta con decir que, según la Sociedad Española de Cardiología, las enfermedades cardiovasculares son las responsables del 24,3 % de las muertes totales anuales.

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Pero ¿cuáles son esos ocho hábitos de vida saludables que elevan la esperanza de vida hasta seis años? La mayoría de ellos resultan familiares a todo el mundo:

1. Mantener una dieta equilibrada y saludable.
2. Hacer ejercicio todos los días.
3. No fumar.
4. Dormir el número de horas recomendadas.
5. Mantener un peso óptimo.
6. Vigilar el colesterol.
7. Controlar la tensión arterial.
8. Cuidar el nivel de azúcar en sangre.

Echando un vistazo más profundo al estudio, nos encontramos conque los entrevistados con mejor salud cardíaca tenían 41 años, pero su edad biológica era de 36 años. Asimismo, aquellos que menos seguían los hábitos anteriores tenían 53 años, pero el grado de deterioro de su organismo era equivalente al de una persona de 57 años. Además, estas costumbres no solo ayudan a vivir más, sino también mejor durante más tiempo.