Los trucos de un fisioterapeuta para evitar lesiones de hombros en crossfit: hazles caso

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Cada vez son más las personas que se convencen de que el deporte es una de las principales vías para mejorar su salud, tanto física como mental, por lo que no es de extrañar ver los gimnasios repletos a cualquier hora del día. Además, el antiguo concepto de simplemente hacer pesas, correr en la cinta (o en la calle) o hacer kilómetros en la bicicleta ha quedado atrás, y una de las modalidades más practicadas hoy en día es el crossfit.

El crossfit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina diferentes tipos de ejercicios, siendo un esfuerzo constante en el que se gana músculo y resistencia a la vez que se pierde peso al ejercitar todo el cuerpo sin apenas descanso.

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Correr en estático, sentadillas, flexiones de todo tipo, los llamados burpees y, por supuesto, los ejercicios con la barra hacen que el crossfit sea un método muy efectivo en un periodo relativamente reducido de tiempo. Pero todo ello también puede tener la consecuencia de que se produzcan lesiones o molestias físicas.

Los trucos de un fisioterapeuta para evitar lesiones de hombros en crossfit

Una vez acabo el entrenamiento, o incluso al forzar durante la ejecución del mismo ante el grado de esfuerzo, no es extraño que se produzca alguna molestia. Y esta es muy habitual en los hombros, parte fundamental a la hora de hacer las flexiones o la mayoría de ejercicios con la barra. Pero todo ello puede evitarse con algunos trucos.

Tal y como detalla el fisioterapeuta Daniel Gallgos, fisioactivo en su canal de TikTok, uno de los ejercicios por los que trabajar la movilidad y evitar posibles lesiones de hombros es hacer el ejercicio con la barra con la espalda pegada en la pared, siendo las lumbares las que están totalmente apoyadas mientras se elevan totalmente los brazos. Otra de las claves para tratar de que no aparezcan molestias es la fuerza, pudiendo prevenirlo con entrenamientos previos utilizando una banda elástica que haga entrar en calor al hombro.