Esto es todo lo que debes saber si vas a probar el CrossFit

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El CrossFit ha ganado rápidamente terreno como uno de los deportes más populares y completos. Se trata de una actividad que ofrece una alternativa dinámica y desafiante a los entrenamientos convencionales a los que estamos acostumbrados.

Al fusionar diversos elementos del fitness, este método ha demostrado proporcionar una amplia gama de beneficios como la mejora de aptitudes físicas y mentales. Pero, antes de lanzarte a este emocionante mundo de resistencia y fuerza, es crucial conocer algunos aspectos clave que harán que tu experiencia sea más gratificante y segura.

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El Confidencial

Lo que debes saber

Ingresar en el mundo del CrossFit puede ser emocionante y desafiante al mismo tiempo. Antes de dar tus primeros saltos en la caja, considera estos consejos clave para garantizar una experiencia positiva y segura:

• Consulta con un profesional de la salud: antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, especialmente uno tan exigente como el CrossFit, es crucial que visites a tu médico. Asegúrate de estar físicamente apto para este entrenamiento tan intenso.
• Comprende su filosofía: las bases de este ejercicio son movimientos funcionales, variabilidad, intensidad y adaptación constante.
• Encuentra un Box certificado: busca un gimnasio con certificaciones oficiales. Los entrenadores te asegurarán una instrucción adecuada y un enfoque totalmente seguro.
• Conoce los términos básicos: el CrossFit tiene un vocabulario específico. Términos como 'WOD' (Workout of the day), 'AMRAP' (as many reps as possible), y 'EMOM' (every minute on the minute) son muy comunes. Apréndetelos, ya que te ayudarán a entender las rutinas.
• Establece metas realistas: define metas alcanzables y a corto plazo. Recuerda que este deporte es un viaje de mejora continua.

Conociendo estos términos podrás zambullirte en esta disciplina y realizar ejercicios como sentadillas, burpees, peso muerto o dominadas de la forma correcta y disfrutando de cada movimiento.

Como todo deporte, el CrossFit conlleva riesgos, especialmente si no se practica con la técnica adecuada. Lesiones de hombros, espalda, rodillas y tobillos son posibles si no se protegen correctamente. Además, debes recordar hacer cambios en tu alimentación. Una dieta saludable y equilibrada es clave para mantener la energía y favorecer la recuperación muscular.

Con la información y preparación adecuada, este año puede ser tu oportunidad para sumergirte en un estilo de vida más activo y con resultados rápidos. ¿Estás listo para este desafío?