Los ejercicios japoneses para adelgazar y fortalecer la mente en solo 5 minutos

En este año difícil y diferente, muchos gimnasios, estudios de yoga y espacios deportivos se han visto obligados a cerrar y muchos de sus usuarios han tenido que pasar más tiempo en casa. Como resultado, la cantidad de personas que practican deporte en el hogar se ha incrementado.

El libro 'La magia del pilates', de los japoneses Mariko y Tomoya, llega como una maravillosa guía, perfecta para acompañar en el camino hacia el cuerpo deseado y el equilibrio mental.

TE PUEDE INTERESAR

El ejercicio japonés para tonificar el cuerpo en casa con solo cuatro minutos al día

F. S. B.

A través de un programa completo de una semana, dirigido a todo tipo de personas, desde gente experimentada hasta familias que deseen hacer deporte juntas, este método ayudará a progresar de forma natural y descubrir los beneficios de la completa práctica del pilates a través de las posturas y la respiración y fortalecer las zonas concretas que más preocupan, como el torso, los muslos o los brazos.

Para que no esperes más y puedas empezar tu camino hacia el equilibrio entre cuerpo y mente, aquí van algunas de las rutinas que encontramos en 'La magia del pilates':

Un vientre bonito y un abdomen tonificado

Para conseguir un abdomen fuerte, debes trabajar el músculo recto abdominal, que se encuentra en la parte frontal del abdomen. Como este músculo es bastante extenso, hay que ejercitarlo por tramos.

TE PUEDE INTERESAR

Cómo adelgazar la grasa de la tripa tras el confinamiento (sin matarte a hacer deporte)

El Confidencial

La parte superior se trabaja levantando el tren superior del cuerpo, hasta la zona del abdomen, y la parte inferior, elevando y bajando las piernas. La zona del abdomen inferior es una de las más difíciles de trabajar ya que, con la edad, tiende a ganar flacidez. Por esta razón, muchos de los ejercicios de esta rutina se centran en esa área. Además, trabajarás los músculos transversales.

Caderas tonificadas y con curvas

Estos ejercicios se centran en el trabajo del glúteo medio, que se encuentra en la parte superior y es clave para estilizar las caderas. Al ejercitar este músculo, tonificarás la zona y tus glúteos se levantarán. Además, tus piernas parecerán más largas.