¿Quieres adelgazar? Las tareas cotidianas que más calorías queman

Vas a querer limpiar todos los días. Pasar la aspiradora, fregar los platos, bajar a tirar la basura más a menudo. Nunca las tareas del hogar te iban a apetecer tanto, ¿sabes por qué? Porque realizar estas actividades también adelgaza. Puedes quitarte de encima unas 1.500 calorías diarias sin hacer esfuerzos, pero si pones mayor efusividad, podrás añadir una quema extra.

Evidentemente no es lo mismo que hacer una sesión real de ejercicio. Quitar el polvo de toda la casa logrará que pierdas un poco de peso, pero nada que ver con hacer una sesión de 'running' o un entrenamiento con pesas. Sentimos decirte que no es un sustitutivo, pero que si le pones empeño podrás considerarlo como un complemento.

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A. López

A pesar de que algunos estudios han apuntado que aquellas personas que dedican más tiempo a la limpieza son las que sufren de mayor sobrepeso, una investigacion realizada por el Instituto Good Housekeeping asegura que quitar el polvo de los muebles, limpiar el baño o lavar ropa son las maneras más eficaces de quemar calorías y mantenerse en forma.

Mentalízate

Hay algunos trucos que pueden ayudarte a cumplir los objetivos que te hayas marcado. Por ejemplo, pensar que no estás haciendo las tareas domésticas, sino deporte, sirve para mentalizarte en poner energía extra a los movimientos. Se recomienda realizar una rutina para tener continuidad en el ejercicio y no abandonar.

No te rindas. Está claro que no es lo mismo que ir al gimnasio y hacer una verdadera rutina de entrenamiento, pero tiene dos cosas buenas: es un extra genial para quemar esas calorías de más y encima vas a tener la casa impoluta.

Como los chorros del oro

Utilizando unas pulseras 'fitness', que monitoreaon la actividad y calcularon ciertos marcadores (calorías, ritmo cardíaco, velocidad), se calculó que las participantes de la investigación quemaron un promedio de 602 calorías haciendo solo dos horas de quehaceres hogareños intensos, casi doblando las 374 calorías que suprimieron durante una carrera de 5 kilómetros.

No es lo mismo que ir al gimnasio y hacer una verdadera rutina de entrenamiento, pero es un complemento muy bueno

Rastreando el rendimiento de los voluntarios durante una semana, los investigadores apuntaron que 40 minutos de limpiar el polvo fue la tarea más eficiente, ya que quemó 194, mientras que 20 minutos de limpieza de los cristales de las ventanas y fregar el suelo eliminaron 115 y 107 calorías respectivamente. Los otras dos que se evaluaron fueron limpiar el baño: 20 minutos equivalen a un gasto de 100 calorías y pasar la aspiradora contribuyó a suprimir 86 calorías.