Los 4 hábitos saludables que cumplen los japoneses para vivir muchos más años

Tener hábitos saludables puede hacer que tu vida sea más longeva. Si nuestro objetivo es vivir más años, tendremos que echar un vistazo a las comunidades mundiales más longevas y una de ellas es, sin duda, Japón.

Japón es, por detrás de Mónaco, Hong Kong y Macao, el país más longevo entre las potencias mundiales, según la BBC. En Japón, muchas de sus costumbres, según recoge en un artículo reciente Telva, aumentan la esperanza de vida de sus ciudadanos. Copiar estos hábitos japoneses en España para vivir más es muy sencillo, todo lo que necesitamos lo tenemos a nuestro alcance.

Quienes quieren vivir más años esperan hacerlo siendo felices, estando en buena forma y teniendo una salud de hierro. Para eso, es bastante útil seguir los siguientes cuatro hábitos que forman parte de la rutina de los japoneses.

Hacer deporte de baja intensidad

Cambiar el deporte de alta intensidad, como ir al gimnasio, por salir a pasear, el yoga o los estiramientos, es muy útil. Es más, según Telva, montar en bicicleta es una de sus actividades favoritas y utilizan este vehículo para desplazarse de un lugar a otro.

Lo importante es no tener una vida sedentaria, sino una activa y claro, si vas al gimnasio dos o tres días a la semana y el resto te lo pasas en el sofá, estarás moviéndote menos a lo largo del día que si no vas al gimnasio, pero todos los días sales a caminar, montas en bicicleta o practicas yoga. Además, hacer deporte de baja intensidad es muy sano, también para evitar lesiones.

Beber mucho té

En Japón, el té es una bebida muy común. Si viajas hasta allí, te sorprenderá ver que hay gente bebiéndolo a todas horas, y el té tiene muchos beneficios. Según la página web de Baqué Café, los 7 beneficios del té son que es antioxidante, protege al sistema inmunológico, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, palia el déficit de hierro, aporta hidratación, es diurético y no tiene calorías.

Practicar el Hara Hachi Bu

El Hara Hachi Bu es un método que siguen algunos japoneses a la hora de alimentarse y consiste en comer hasta haber llenado un 80% de su estómago. Es más, la traducción literal de Hara Hachi Bu es: "ocho partes del vientre". Es decir, ellos no se sacian al 100%, sino que dejan un 20% vacío, para ello, tienen sus trucos como comer pequeñas cantidades o raciones reducidas, priorizar la ingesta de alimentos naturales, locales y de temporada o comer despacio.

Ser agradecidos

Por último, algo que no está nunca mal copiar, sirva más o menos para alargar la esperanza y la calidad de vida, es ser agradecidos. Los japoneses lo son, y mucho, y aunque esto sea algo que no afecte directamente a tu salud física, sí lo hace a la mental.

Está demostrado que, tanto ser agradecido como ser generoso, son gestos que influyen en tu salud mental y hacen que esta mejore, por tanto, tu calidad de vida será mayor. Y, es tan importante alargar los años de vida como aumentar la calidad de la misma.