Los mejores consejos para eliminar la grasa a los lados de la cintura

Si entrenas duro, es posible que hayas alcanzado tus objetivos para adelgazar y perder esos kilos de más que te sobran. Sin embargo, y a pesar de tener un nivel bajo de grasa corporal, es muy probable que algún área de tu cuerpo se resista a reducir la grasa que allí se acumula.

En el hombre, esas zonas están claramente identificadas, ya que suelen darse en la cintura, principalmente en los michelines y en las llamadas “love handles” (o agarraderas del amor, en su traducción al castellano) que nos traen por el camino de la amargura.

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El Confidencial

Y no es para menos, ya que esas lorzas laterales son las primeras en hacer acto de presencia y las últimas en desaparecer porque se agarran a uno de los lugares más complicados para quemar grasa a la hora de perder peso, esculpir tu silueta y tener un cuerpo diez. Parece, por tanto, una misión imposible, y pueden llegar a generan desánimo y frustración a la persona que lo intenta de manera obstinada sin logros visibles.

Por qué se acumula y cómo se elimina esa grasa

La respuesta es sencilla y se basa en el gasto energético que hagamos, es decir, lo que comemos por lo que quemamos. Si el cuerpo tiene más energía de la que necesita, nuestro organismo hace acopio del sobrante en caso de una posible escasez y lo acumula en zonas concretas del cuerpo. En cuanto a lo que podemos hacer para librarnos de las odiosas lorzas laterales, además de ir al gimnasio y hacer ejercicio físico, es controlar la alimentación.

¿De qué forma? Comiendo menos y mejor y gastando más, por lo que es fundamental llevar una dieta equilibrada, basada en el consumo de proteínas de calidad que nutran al músculo. En este sentido, son buenos los huevos, el pescado azul, las verduras y las grasas saludables, como las del salmón o el aguacate. Por el contrario, los alimentos procesados, el alcohol, los refrescos y los zumos envasados deben evitarse a toda costa.

Además de ir al gimnasio y hacer ejercicio físico, controlar la alimentación es fundamental

En cuanto al ejercicio, es bueno tener una musculatura abdominal tonificada para que el cuerpo esté fortalecido y nos proteja de posibles lesiones. La combinación perfecta es simultanear cardio (correr, nadar o caminar) y musculación (en su justa medida) ya que es un entrenamiento muy efectivo. De hecho, los músculos tienen una importante función metabólica, ya que cuanta más masa muscular se tenga, más calorías se queman.