La dieta de 22 días de Beyoncé con la que adelgazar diez kilos

Beyoncé ha explicado con franqueza cómo ha luchado contra el aumento de peso mientras esperaba a sus gemelos Rumi y Sir. La cantante de Crazy In Love, que ya tiene 37 años, ha promocionado en un nuevo vídeo el régimen basado en verduras '22 Days Nutrition' y ha revelado que llegó a pesar 99 kilos durante el embarazo. ¿Qué necesitaba según ella? Volver a estar en forma para el festival de música Coachella.

Hablando de sentirse incómoda con todo su cuerpo en 2017, aseguró que "volví a los escenarios después de dar a luz a mellizos. Era una mujer que sentía que no estaba en su propio cuerpo. La pesadilla de cada fémina".

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Así ha querido detallar todos los altibajos que ha tenido este viaje de pérdida de peso, cómo ha cambiado su cuerpo desde que se subió a la báscula y vio que pesaba casi 80 kilos y su euforia por haber podido adaptarse a su ajustado disfraz de Wonderwoman. Aunque nunca reveló cuánto adelgazó, ha mostrado a los fans una mirada íntima a su dieta y a su rutina de ejercicios.

Qué hizo

La estrella ha conseguido su impresionante silueta tras someterse a la dieta de su nutricionista y entrenador personal, Marco Borges, que consiste en seguir una alimentación vegana durante 22 días. Aseguran que puedes perder hasta 10 kilos en ese breve periodo de tiempo. Tanto le ha gustado esta dieta a la cantante (ya la siguió en 2013), que ella y su marido se han unido al especialista para crear un sistema de comida a domicilio con el que seguir esta doctrina.

Es un mito eso de que las dietas veganas no proveen suficientes proteínas. Comer diferentes verduras, nueces y cereales aporta las necesarias

Pero ¿por qué son 22 días los que se requieren para seguir esta dieta? Porque los psicólogos han descubierto que romper con un hábito exige únicamente 21 días. El 22 Days Challenge asegura que en este periodo de tiempo se puede dar al cliente toda la información nutricional y todas las herramientas necesarias para seguir una alimentación sana no solo para adelgazar, sino para aumentar el nivel de energía y mejorar la apariencia de la piel.

Algunas de las claves de la dieta incluyen comer tres veces al día hasta estar saciado en un 80% y seguir la fórmula 80-10-10: 80% hidratos de carbono, 10% de grasa y 10% de proteína. "Cuando los carbohidratos que tomas son frescos y vienen directamente de la tierra, puedes comerlos en abundancia", afirma Borges en 'The Daily Mail'. "Una dieta rica en verduras y frutas otorga hidratos y proteínas a través de las legumbres", añade. Además, recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario, no tomar azúcar, y beber agua o tés no azucarados.

44 días

Para conseguir la meta que la cantante necesitaba realizó esta dieta el doble de días, 44. La dieta incluye tres comidas diarias 100% orgánicas en las que el gluten y la soja no tienen cabida. "Los platos son frescos y nunca han sido congelados. Han sido creados por chefs profesionales que trabajan únicamente con ingredientes orgánicos. Cada plato se inspira en diferentes platos del mundo, para que no te canses de los sabores", aseguran desde la web. Esta dieta no incluye carne. ¿Tiene suficientes proteínas entonces?

Los psicólogos han descubierto que romper con un hábito exige únicamente 21 días. En este periodo de tiempo se puede modificar la manera de comer

Es un mito eso de que las dietas veganas no proveen suficientes. En realidad, comer diferentes verduras, nueces, semillas y cereales aporta a tu cuerpo las proteínas necesarias para conseguir los niveles de energía suficientes y lograr un tono muscular adecuado. La gente no se da cuenta de que cada comida incluye algo de estos nutrientes, por lo que cuando sigues una dieta sana como esta, obtendrás las suficientes a través de las hortalizas, los frutos secos y los cereales de cada comida".