Cambio de hora 2024: ¿Se adelanta o se atrasa el horario este sábado para el verano?

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Ya ha quedado atrás el invierno y arranca la cuenta atrás para recibir al verano. El primer paso se da este fin de semana con la llegada del cambio de hora. Pero, ¿cuándo habrá que hacerlo?

El cambio de hora llegará durante la madrugada del sábado al domingo, 31 de marzo. A las 02:00 horas el reloj se adelantará y serán las 03:00 horas, por lo que se dormirá una hora menos para ganar tiempo de luz solar. En las Islas Canarias el horario se cambiará a la 01:00 horas, según el BOE. Este día los españoles tendrán un día más corto, de solo 23 horas.

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Aunque con este cambio se dormirá un poco menos, su objetivo es ajustar las horas de día y, así, ahorrar más energía al aprovechar mejor la luz solar durante los meses de verano.

Este horario se extenderá hasta el último fin de semana de octubre, cuando el reloj vuelva al horario de invierno y la hora se vuelva a retrasar. De esta forma se cumple con la Directiva Europea 2000/84/CE que se aplica en todos los Estados de la Unión Europea.

Cómo nos afecta

Aunque para muchos este cambio de hora pasa desapercibido gracias a la programación automática de los dispositivos digitales, trae consigo una serie de repercusiones tanto en el estado de ánimo como en la salud de las personas.

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La pérdida de una hora de sueño puede provocar somnolencia acumulada, falta de concentración o incluso un incremento en accidentes de tráfico. A pesar de ser solo un cambio de 60 minutos, el cuerpo puede tardar en adaptarse a este nuevo horario, por lo que es recomendable favorecer un sueño de calidad, evitando el consumo de alcohol, cafeína u otras bebidas energéticas y reducir el uso de las pantallas iluminadas.