Tres posturas de yoga para conciliar el sueño rápidamente si sufres de insomnio

Hay personas a las que les cuesta más quedarse dormidas y otras que al final del día caen rendidas y casi sin pensar en ello al tumbarse en la cama consiguen dormir ocho horas del tirón. Esto es algo tan personal como las técnicas que tienen para intentar dormir quienes llevan meses e incluso años sufriendo problemas de insomnio.

Probablemente, si sufres de insomnio, hayas probado ya infinidad de métodos, desde contar ovejas hasta leer, levantarte de la cama y dar un pequeño paseo por tu casa o escuchar música relajante. No obstante, si estás leyendo este artículo, quizá se deba a que ninguno de estos trucos te está funcionando correctamente.

No te rindas, aunque te parezca imposible, conciliar el sueño rápidamente es posible y para seguir intentándolo puedes poner en práctica tres posturas de yoga infalibles y muy sencillas. Ha sido el fundador de Yogi Times (una revista especializada en el yoga), Jesse Gabler, quien ha compartido con el New York Post tres posturas para quedarse dormido.

Postura del bebé feliz

Una de las posturas que puedes poner en práctica es la del Bebé Feliz o Ananda Balasana. Uno de los beneficios de esta es que te relajas hasta el punto de quedarte dormido. Otra de las cosas buenas de esta postura es que es muy sencilla de poner en práctica, es totalmente apta para principiantes.

La del bebé feliz consiste tan solo en tumbarse boca arriba, doblar las piernas al tronco hasta que puedas abrazar tus rodillas con la parte interior de tus codos y, solo si tu flexibilidad te lo permite, agarra la parte exterior de tus pies con las manos, permitiendo estirar tus rodillas.

"Respirar profundamente en esta divertida postura durante unos minutos puede calmar la mente, mejorar el estado de ánimo y preparar el cuerpo para dormir", explicó Jesse Gabler.

Postura del niño

La postura del niño también es para principiantes y consiste en arrodillarse en el suelo con estas articulaciones separadas y a la altura de las caderas para sentarte sobre tus talones. Una vez hayas llegado a esta posición, estira tus brazos hacia delante y agacha tu tronco hasta tocar con la frente en el suelo.

Con esta posición, al igual que con la anterior, conseguirás relajarte, liberar tensiones y dormirte en tiempo récord.

Savasana

Esta postura, conocida como Savasana o la postura del cadáver, se utiliza muchas veces al finalizar una clase de yoga y consiste en tumbarse boca arriba con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados, pero relajados, también separados, con las palmas hacia arriba.

Además, cuando estés en esta posición, cierra los ojos, concéntrate en la respiración e intenta que sea lenta y profunda.