¿Tienes insomnio? La piña puede ser la solución para que vuelvas a dormir plácidamente

El insomnio es un problema compartido por cada vez más personas a lo largo y ancho del mundo. Dormir es un placer, pero también puede convertirse en una auténtica pesadilla, nunca mejor dicho, para quienes no consiguen hacerlo de ninguna de las maneras.

Entendemos la noche como el momento para el descanso, para el resto del tiempo nuestra estructura de vida moderna ha sido configurada para que ocupe mañana y tarde. Se trata de un parámetro aprobado socialmente, por lo que a quien se queda despierto durante la misma, y sobre todo sin querer, le resulta insoportable. Eso sin hablar de la evidencia de que acumular horas y horas sin cerrar los ojos va empeorando nuestra salud, y lo hace en todos los sentidos.

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EC

Si también a ti te sucede, y ves cómo tu cuerpo cada vez lo afronta peor, es posible que ya hayas probado una infinidad de remedios, productos y trucos que intenten apaciguarte en la cama. Quizás pocos lo han conseguido, y los que lo han hecho apenas han tenido un efecto temporal, es por eso que nunca dejan de aparecer nuevas opciones, especialmente si entras en redes sociales.

Gran fuente de melatonina

No es nuevo que los expertos recomienden una alimentación saludable para estos casos, y es que aunque parezca que el comer y el dormir son cosas bien distintas, todo tiene que ver. Asimismo, existen alimentos de los que se ha demostrado científicamente que tienen nutrientes específicos que actúan induciendo nuestro sueño.

De todos ellos, uno está dando mucho de qué hablar en Internet últimamente, y es posible que no te lo esperes. ¿Que no consigues cerrar los ojos? Come piña, dicen cientos de vídeos en TikTok. Pero, ¿por qué esta fruta exactamente?

Una hormona que se encarga de perfilar el tiempo de los ritmos circadianos de un ser humano, o lo que es lo mismo: su reloj interno de 24 horas

Resulta que la piña es uno de los alimentos que con mayor nivel de melatonina natural. Se trata de una hormona producida por el cerebro en respuesta a la oscuridad, como señalan desde el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos. Esta hormona se encarga de perfilar el tiempo de los ritmos circadianos de un ser humano, o lo que es lo mismo: su reloj interno de 24 horas, así que con de ella depende en buena medida nuestro sueño.

"Comer piña antes de dormir me ayuda a dormir más rápido y más profundamente", dice en uno de sus vídeos la tiktoker Emma Leigh, por ejemplo. Por supuesto, la piña no es la única. Numerosas investigaciones han demostrado que alimentos como los huevos, el pescado, las nueces y ciertas frutas y verduras son excelentes fuentes dietéticas de dicha hormona. Eso sí, como destacan otros usuarios en el vídeo de Leigh, de todos, la piña es el que mejor se antoja a cualquier hora de la noche.