No, "recuperar" el sueño perdido durante el fin de semana no es tan buena idea como creías

El placer de dormir se convierte en un problema cuando empieza a acumularse el sueño y, de pronto, parece que conseguir pegar ojo durante las ocho horas de media recomendadas por los profesionales no es suficiente para recuperarnos de varias noches sin haber alcanzado, tal vez, ni las cinco horas con los ojos cerrados.

En esos momentos, a menudo nos aferramos al fin de semana como si fuera un comodín que nos devuelve a la vida regenerada. Llega el viernes y decidimos que nada de salir ni de fiesta ni siquiera de maratón de películas… Toca dormir durante horas y horas, y listo: uno se queda como nuevo.

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Sin embargo, un estudio sugiere ahora que esa técnica no funciona tanto como puede parecer. Según el mismo, es imposible recuperar el sueño durante el fin de semana. Pero, ¿por qué?

Todos los beneficios de dormir bien

En los seres humanos, la falta de sueño puede provocar muchos problemas de salud a largo plazo, y no tan largo, porque dormir solo cinco horas por noche durante una semana ya deteriora el ritmo cardíaco y la presión arterial.

El sueño es vital para todo ser vivo. Al fin y al cabo, nuestro funcionamiento depende de él. Un buen respeto del ciclo del sueño permitirá así mayor agilidad para el aprendizaje y la memoria, pero también para la regulación del metabolismo e incluso para una buena libido, entre otros beneficios.

En su última investigación, un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), han demostrado que la presión arterial y la frecuencia cardíaca perdidos por la falta de sueño no vuelven a sus valores iniciales en personas que intentan recuperarse de ello de forma "inmediata".

Mayor riesgo de enfermedades

Los resultados, publicados en agosto en la revista Psychosomatic Medicine, apuntan a una evidencia que "sugiere que dormir mal está asociado con enfermedades cardiovasculares a largo plazo".

Los autores añaden que esta investigación "revela un mecanismo potencial para la relación longitudinal por la que suficientes ataques sucesivos a tu salud cardiovascular mientras eres joven podrían hacer que tu corazón se vuelva más propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares con el tiempo".

Anne-Marie Chang, profesora de salud bioconductual y autora principal del estudio, considera que las enfermedades cardiovasculares serán "las enfermedades del futuro"

Tanto es así que Anne-Marie Chang, profesora de salud bioconductual y autora principal del estudio, lo ha denominado "las enfermedades del futuro". Para llegar a esta conclusión, los autores reunieron a quince hombres con edades comprendidas entre los veinte y los treinta y cinco años. Todos ellos sin patologías ni problemas de salud. Durante los primeros tres días, los participantes durmieron diez horas por noche. A continuación, durmieron solo cinco horas durante cinco noches.

Al final, los voluntarios recibieron dos días de recuperación (correspondientes a un fin de semana) a razón de diez horas de sueño por noche. Mientras tanto, los investigadores midieron la frecuencia cardíaca y la presión arterial de cada participante varias veces al día. El objetivo era determinar su salud cardiovascular.

Los resultados mostraron que la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentaron los días en que los participantes no dormían lo suficiente. Sin embargo, estos elementos no volvieron a su nivel normal con los supuestos dos días de recuperación. Eso sí, creen que un tiempo de recuperación más largo sí podría permitirla, aunque recuerdan que lo ideal es dormir lo suficiente durante toda la semana.