Una psicóloga muestra cómo puedes liberar la ira de forma efectiva

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La ira es uno de los sentimientos más fuertes que podemos experimentar. Pasamos de un aparente estado de calma a una exacerbación de las emociones sin límite a la vista. Al igual que la alegría puede sobrepasar nuestro estado de ánimo y hacer que nos sintamos abrumados, la ira también puede hacerlo, llegando a invocar la agresividad en nuestro comportamiento.

Tras un episodio de ira, podemos sentirnos mal, débiles e incluso culpables por haber reaccionado de esa manera. La ira es una respuesta primaria, que aparece cuando no podemos conseguir algo o cuando nos ofenden. Manejar este sentimiento de manera saludable es esencial para evitar que nos haga daño. La doctora y psicóloga Nicole LePera explica en su cuenta de Twitter un método para hacer frente a un episodio de ira, que todos podemos practicar en casa.

Nicole LePera cuenta con más de un millón de seguidores en Twitter y es experta en ofrecer consejos para mejorar el bienestar físico y mental. En un breve vídeo, la psicóloga explica que, en ocasiones, la ira nos invade y parece que recorre todo nuestro cuerpo. En estas situaciones, se altera la homeostasis del organismo, y su equilibrio se rompe. Lo ideal es tener nuestros propios recursos para no dejar que las emociones nos sobrepasen, pero, si ocurre, esto es lo que podemos hacer.

Solo necesitas dos minutos y una pared

Para liberar la ira de nuestro cuerpo de manera controlada, la psicóloga recomienda colocarse ante una pared y cerrar los ojos. En ese momento, debemos rememorar y evocar lo que nos está haciendo sentir rabia, y dejar que ese sentimiento florezca por completo. A continuación, debemos empujar con nuestras manos y todas nuestras fuerzas el muro, como si quisiésemos derribarlo.

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El objetivo de este movimiento es liberar toda la ira y la tensión, devolviendo al sistema nervioso a un “estado de homeostasis”, tal y como explica Nicole. Además, la psicóloga aconseja que, si este gesto nos provoca el llanto, no lo reprimamos y dejemos que fluya.

El vídeo acumula más de 416.000 visualizaciones y muchos de sus seguidores han agradecido este consejo tan sencillo. Algunos han ofrecido alternativas, como “levantar pesas en el gimnasio” o “gritar y llorar en una almohada”. Otros, agradecen a la psicóloga que comparta un método que “implique al cuerpo”, ya que tanto emociones como organismo están conectados.