No esperes al fin de año: por qué deberías empezar a hacer ejercicio en pleno diciembre

Cuando apenas quedan tres semanas para cerrar el año, a muchos ya se les hace la boca agua con los suculentos platos que probarán estas navidades. Y otros tantos empezarán a imaginar las celebraciones que les esperan al lado de familia y amigos, cada vez más cerca. La Navidad es tiempo de excesos físicos y financieros, y luego siempre se repite la misma cantinela de propósitos positivos con los que empezar el año con buen pie: ponerse a dieta, realizar ejercicio físico y ahorrar, sobre todo ahorrar, para paliar el gasto que está por venir.

A quien madruga, Dios le ayuda, que dice el refrán, y aunque también tiene su reverso de "no por madrugar, amanece más temprano", lo cierto es que la cuesta de enero se puede hacer mucho más llevadera si ya hemos conseguido interiorizar una serie de hábitos que luego nos costará mucho implementar y mantener cuando acaben las celebraciones. Por ello, algunas revistas especializadas como Life Hacker aconsejan que, si dentro de tus propósitos estará el clásico de moverte más o afianzar una rutina de ejercicio físico, lo mejor es que empieces desde ya.

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"Sí, ahora, en medio de la temporada navideña y el caos del fin de año; sí, ahora, cuando nadie más lo está haciendo; sí, ahora, aunque es posible que ni siquiera hayas decidido cómo ni qué objetivos cumplir", afirma Beth Skwarecki, periodista y especialista en temas de bienestar. "Ahora es el momento". Como bien dice, te será más fácil desarrollar una rutina de ejercicio ahora para que así en enero no tengas que empezar desde cero o, al menos, pensar y reflexionar sobre cómo vas a afrontar el primer mes del año si realmente quieres llevar un cambio a tu vida en materia de fitness.

Mejor antes de comer las uvas que después

Por ejemplo, si llevas un tiempo posponiendo consultar cuál es el gimnasio más adecuado o que mejor te venga según donde vivas, este es el momento de hacerlo. "Si aún no te has inscrito en ninguno, visítalos y tómate un tiempo para decidir a cuál quieres ir", aconseja la periodista. De igual forma, no todo pasa por empezar ya a entrenar. También puedes cambiar tu mentalidad al respecto: seguro que estás pensando en una televisión mucho mejor para tu salón y ver las películas en 4K una vez entremos en 2023, pero tal vez la opción de regalo que más cambiaría tu vida no es esa, sino una bicicleta elástica desde la que poder ver tus series favoritas en menor calidad solo que, con el tiempo, irás ganando forma física.

"Si logras cumplir con esa rutina de ejercicio durante todo diciembre, sabrás que es para ti"

Ponerse en marcha en diciembre no solo hará que encares mejor el año nuevo a nivel físico, sino también a nivel mental. Este mes puede resultar de gran estrés, ya que hay que compaginar el trabajo con la preparación de las fiestas y celebraciones, así como las tortuosas compras por los centros comerciales. En este sentido, aunque creas que añadir una rutina de ejercicio te restará tiempo, también hará que te sientas mucho mejor a nivel físico y mental, afrontando con mucha más energía estos últimos días del año.

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Del mismo modo, sabrás de qué eres capaz una vez llegue enero. "¿De verdad vas a conducir hasta ese gimnasio que te gusta en la otra punta de la ciudad?", pregunta retóricamente Skwarecki. "Si logras hacerlo durante todo diciembre, sabrás que es para ti, al igual que si optas por hacer algunas flexiones o pesas en la comodidad de tu hogar. Entonces, tal vez pienses que esa es la fórmula de entrenamiento más adecuada para hacer en el futuro, la que más se ajusta a ti".

En definitiva, habrás descubierto tus preferencias antes de que den las campanadas, y con ello, las posibilidades de mantenerlas serán infinitamente más altas. Y lo más importante, como concluye la periodista, "habrás ganado confianza", una tarea que quizá es la más complicada de cara a cumplir de manera estricta con una rutina de entrenamiento. Si no crees que puedes hacerlo ahora, cuando llegue enero y las luces de Navidad se hayan apagado, el ánimo y la voluntad estarán mucho más bajas.