La nomofobia o el miedo irracional a estar sin tu teléfono móvil

El móvil se ha convertido en un dispositivo indispensable en nuestras vidas y ya no sabemos vivir sin el. Ahí llevamos media vida: todo nuestro álbum fotográfico, nuestra agenda, el acceso al correo electrónico, a Internet y a redes sociales como Instagram, Facebook, Twitter, YouTube o TikTok. De hecho, según datos del INE, el 99,5% de los hogares tiene uno en casa.

Además, el 61% de los usuarios mira su móvil en los primeros 5 minutos después de despertarse y el 72% de los usuarios lo miran al menos una vez cada hora, siendo más del 50% los que lo comprueban varias veces en ese mismo periodo de tiempo. Sin embargo, el estar conectados constantemente puede predisponer a situaciones de dependencia y adicción y eso plantea si le damos un uso razonable o es más bien abusivo, lo que puede rozar con lo patológico.

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En este sentido, los psicólogos ya han puesto nombre a esta dependencia: la nomofobia. Esta consiste en el miedo irracional a quedarse sin móvil o estar incomunicado y sin Internet debido a la falta de cobertura, porque la batería se haya acabado, se estropee el dispositivo, no haya crédito en la tarjeta SIM o, simplemente, se nos olvide en casa en un descuido.

Dependencia malsana

Este trastorno está directamente relacionado con la ansiedad y con el miedo de estar desconectado y perderse algo importante. Todo esto se debo a la facilidad a la hora de adquirir uno de estos smartphones y al auge de las redes sociales. La inmediatez está a la orden del día y eso ha creado una dependencia malsana en muchos casos y que se abra un delicado debate entre el uso y el abuso que damos al móvil.

Para conocer el grado de dependencia que tienes respecto al teléfono móvil, es interesante realizar un test de 20 preguntas elaborado por un equipo de investigadores del Instituto de Adicciones y del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo del Ayuntamiento de Madrid, así como de la Universidad Complutense y de la Rey Juan Carlos(ambas en Madrid) y que ha publicado recientemente en su página web la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU).

La nomofobia consiste en el miedo irracional a quedarse sin móvil o estar sin Internet

El test se basa en distintos parámetros y el resultado puede ofrecer diferentes escenarios. Desde hacer un uso normal y no problemático en tu vida cotidiana a realizar una utilización abusiva y sin control que invade y domina tiempos y espacios de tu actividad diaria, lo que se traduciría en una adicción al móvil. Llegados a este último supuesto, habría que tomar cartas en el asunto y recurrir a la ayuda de profesionales.

Aquí van las 20 preguntas del test ¿Estás preparado?

1. ¿Dedicas más tiempo del que crees que deberías a estar conectado a Internet con objetivos distintos a los del trabajo?
2. ¿Te cuesta trabajo permanecer sin Internet varios días seguidos?
3. ¿Se han quejado tus familiares de las horas que dedicas a Internet?
4. ¿Tienes problemas para controlar el impulso de conectarte a Internet o has intentado sin éxito reducir el tiempo que le dedicas?
5. ¿Utilizas el teléfono móvil más a menudo o por más tiempo del que debieras?
6. ¿Te han comentado en alguna ocasión personas de tu entorno que utilizas mucho el móvil para hablar o enviar mensajes?
7. Si algún día no tienes el móvil, ¿te sientes incómodo o como si te faltara algo muy importante?
8. ¿Has intentado reducir el uso del móvil sin conseguirlo de forma satisfactoria?
9. ¿Dedicas más tiempo del que crees que deberías a jugar a la videoconsola o juegos de ordenador o del móvil?
10. ¿Se queja tu familia de que pasas demasiado tiempo jugando con la videoconsola, el ordenador o el móvil?
11. ¿Te cuesta trabajo estar varios días sin usar la videoconsola o los juegos de ordenador o el móvil?
12. ¿Has intentado sin éxito reducir el tiempo que dedicas a jugar con la videoconsola, el ordenador o el móvil?
13. ¿Dedicas más tiempo del que crees que deberías a chatear por WhatsApp a través del móvil?
14. ¿Te han dicho tus familiares o amigos que pasas demasiado tiempochateando por WhatsApp?
15. ¿Te cuesta trabajo pasar tiempo sin consultar WhatsApp para comprobar si tienes nuevos mensajes?
16. ¿Has intentado alguna vez sin éxito reducir el tiempo que dedicas a WhatsApp?
17. ¿Dedicas más tiempo del que crees que deberías a participar en Facebook, Twitter, Instagram o similares?
18. ¿Te han dicho tus familiares o amigos que pasas demasiado tiempo en redes sociales?
19. ¿Te cuesta trabajo pasar tiempo sin consultar redes sociales para ver las novedades?
20. ¿Has intentado alguna vez sin éxito reducir el tiempo que dedicas a las redes sociales?