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Las mejores infusiones para dormir: las bebidas naturales que te ayudan a descansar
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Las mejores infusiones para dormir: las bebidas naturales que te ayudan a descansar

Conciliar el sueño y dormir toda la noche de un tirón es imposible para muchas personas. Sin embargo, hay infusiones que pueden sernos muy útiles para conseguirlo

Foto: Las infusiones naturales te pueden ayudar a dormir mejor y descansar (iStock)
Las infusiones naturales te pueden ayudar a dormir mejor y descansar (iStock)

La valeriana, la tila o la pasiflora son plantas que llevan siglos ayudándonos a conciliar el sueño. De hecho, se trata de remedios naturales que se han transmitido de generación en generación y que, hoy en día, siguen siendo utilizados por millones de personas. Sin embargo, no son los únicos, tal y como vamos a ver en la comparativa que realizaremos un poco más adelante. Hay otras hierbas, flores y raíces igual de efectivas. Incluso puede que más si se combinan correctamente.

Lo que está claro es que, con solo mezclar estos ingredientes naturales con agua al punto de ebullición, dejarlos reposar durante unos minutos y tomarlos un rato antes de ir a la cama, podemos dormir toda la noche de un tirón y sin sobresaltos. Una alternativa muy saludable a los fármacos para el insomnio en casos leves que, además, resulta útil para calmar el estrés y aliviar la ansiedad a la que todos nos enfrentamos en el día a día.

Foto: La melatonina no es un somnífero (Dieter Robbins para Pixabay)

Estas son las mejores infusiones para dormir, las bebidas naturales que te ayudan a descansar

  • Manzanilla ecológica
  • Valeriana orgánica
  • Aquilea Sueño Instant
  • Té de raíz de valeriana orgánica Biotiva
  • Enrelax infusión
  • Infusión relajante HELPS
  • Pasiflora ecológica
  • Infusión ayurvérica Buenos Sueños de Yogi Tea
  • Relajación profunda LaBonita
  • Tila alpina Milvus con flores de azahar

Manzanilla ecológica

La manzanilla siempre se ha considerado una buena infusión para favorecer la digestión y aliviar los dolores de barriga. Sin embargo, muchos no saben que también es útil para conciliar el sueño más fácilmente. “Tiene un sabor intenso y fresco. Viene con flores enteras y bien conservadas” afirma un usuario acerca de esta oferta, que luce un 4,6 sobre 5 en Amazon. Es totalmente ecológica y viene en un envase biodegradable con cierre hermético.

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Valeriana orgánica

La valeriana ha sido considerada durante generaciones como la infusión perfecta para relajarnos y conciliar más fácilmente el sueño. De hecho, es muy posible que miles de personas en España la tomen a diario antes de acostarse. En este caso, hablamos de un producto 100 % ecológico elaborado por Valley of Tea que alcanza un 4,3 sobre 5 de valoración. Según una de sus usuarias, “desde que la tomo duermo como un bebé”.

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Aquilea Sueño Instant

4,3 sobre 5. Una nota media que refleja claramente la utilidad de esta infusión para conciliar el sueño más fácilmente y dormir mejor. Se presenta en una caja con 25 sobres monodosis. Cada uno de ellos inunda el agua con un fabuloso aroma y sabor a melisa y limón. Sus efectos relajantes se deben a su elevado contenido en melatonina, el cual es proporcionado por la pasiflora y la amapola de California. “No podía dormir y ahora sí” asegura un comprador habitual.

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Té de raíz de valeriana orgánica Biotiva

“No tiene soja, gluten ni lactosa, así que es válida para quienes sufren alergias e intolerancias alimentarias, como es mi caso”. Esta opinión, firmada por una compradora, refleja fielmente una de las principales virtudes de este producto. Alcanza un 4,5 sobre 5 de nota media, es totalmente ecológico y tiene un olor que, como afirma otro usuario, “encanta a los gatos”. Así que es mejor tener cuidado con el lugar en el que se almacena ya que puede ser peligroso para ellos.

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Enrelax infusión

Tila, melisa, pasiflora, hinojo y espino blanco. Esa es la combinación de ingredientes naturales que posee esta infusión para dormir de Aquilea. La caja contiene 20 bolsitas individuales muy fáciles de usar y de la más alta calidad. “No solo es buena por la noche para dormir si tienes insomnio. También es útil en cualquier otro momento del día en el que te afecte la ansiedad, el estrés y las preocupaciones en general” indica un cliente de Amazon. Posee un 4,4 sobre 5 de calificación media en este portal.

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Infusión relajante HELPS

Aquí nos encontramos ante otra tisana relajante, orgánica y 100 % natural. Se presenta en formato granel dentro de dos bolsas de 50 gramos totalmente biodegradables y sin plásticos. Algo que le ha valido para alcanzar un 4,4 sobre 5 de puntuación media y lucir reseñas del tipo “muy buen sabor a muy buen precio”. En concreto, sus cualidades para ayudar a dormir se deben a su combinación de melisa, tila y azahar.

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Pasiflora ecológica

Con un 4,6 sobre 5 de nota media, esta es otra infusión para dormir digna de mención según los clientes de Amazon. Ha sido elaborada plenamente con pasiflora ecológica por parte de la marca Origeens, lo que le ha valido para alcanzar un 4,6 sobre 5 de valoración. Por ejemplo, un comprador dice de ella que “tiene un sabor muy suave y trae flores enteras que conservan sus pétalos”. Esto quiere decir que, desde el momento del secado, apenas han sido manipuladas.

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Infusión ayurvédica Buenos Sueños de Yogi Tea

Una infusión ayurvédica es una combinación de frutos, flores, especias y bayas que, al ser infusionadas en agua a punto de ebullición, son de utilidad para equilibrar los flujos de energía vital (doshas) que controlan las funciones psicológicas y biológicos del cuerpo humano. En este caso, hablamos de hinojo, raíz de valeriana y flor de manzanilla. Pruebas de su eficacia son su 4,5 sobre 5 de nota media y comentarios del estilo de “la mejor que he probado”.

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Relajación profunda LaBonita

LaBonita Nature es otra muy buena alternativa. En concreto, se trata de una infusión para dormir elaborada a partir de canela, cardamomo, cáscara de naranja, tila, rooibos, manzana e hierbaluisa. Esta combinación de ingredientes naturales procedentes de cultivos ecológicos no solo le confiere un sabor delicioso, sino que también le permite reportar unos efectos relajantes únicos. “Muy buena calidad. Me encanta su sabor y aroma” afirma un comprador al respecto. ¿Su nota media? Un 4,1 sobre 5.

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Tila alpina Milvus con flores de azahar

Vamos a terminar hablando de la tila alpina. De ella dicen muchos usuarios que “es mejor que la tila tradicional”. No es de extrañar que luzca un 4,3 sobre 5 de puntuación media en Amazon. En total, trae 20 sobres monodosis en cuyo interior es posible encontrar pétalos de azahar que le confieren un aroma único. Además, son ideales para mantener una dieta saludable y su elaboración no tiene ningún misterio.

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Las mejores hierbas para dormir

La valeriana es, sin duda, la infusión más famosa en lo que respecta a facilitar la conciliación del sueño por las noches. Sin embargo, sus beneficios se extraen de su raíz una vez molida, no de la planta en sí misma. Algo que sí sucede con la manzanilla. Es cierto que, generalmente, se usa para calmar el dolor de tripa, pero también tiene efectos relajantes. Además, la pueden tomar los niños sin ningún problema (pero no las embarazadas).

La valeriana es la infusión más utilizada para conciliar el sueño por las noches

Por supuesto, no nos podemos olvidar de la tila. Sin embargo, sus efectos son menos potentes. Por ello, en personas con fuerte insomnio, es recomendable agregar dos bolsitas o doble ración a cada taza. Otra hierba de la que debemos hablar es de la pasiflora. Eso sí, para que el agua caliente obtenga sus cualidades relajantes, es necesario dejar repose en ella durante 10 minutos antes de beber.

La melisa también es digna de mención debido a su alto contenido en melatonina. Tampoco nos podemos olvidar de las hojas de naranjo. Además de poseer efectos relajantes, confiere a la bebida un sabor y un aroma magníficos. El romero, la menta y el boldo son otras hierbas con las que también se pueden preparar infusiones contra el insomnio. Casi todas ellas están presentes en las que forman parte de la comparativa anterior.

Efectos de las infusiones para dormir toda la noche

Las infusiones para dormir toda la noche son elaboradas a partir de los ingredientes naturales citados anteriormente. En líneas generales, hablamos de hierbas, flores y raíces con compuestos relajantes para el sistema nervioso. En muchos casos, estos pueden definirse como sedantes. Son similares a los que se utilizan para fabricar determinados fármacos en forma de pastillas o similares.

Foto: Descansa con los mejores colchones para tu salud (Foto: Emma Original)

La clave está en que, dentro de las hierbas con las que se elaboran las infusiones, las concentraciones de los elementos sedantes y relajantes es muy inferior. Además, se presenta de forma orgánica y natural. Por ello, aunque sus efectos son notables y han sido descritos por la medicina durante siglos, no resultan tan potentes como en el otro caso. De todos modos, son más que suficientes para ayudarnos a conciliar el sueño y para descansar toda la noche sin problema.

En definitiva, tomar infusiones para dormir puede ayudarnos a combatir nuestros problemas de insomnio. No es extraño que, debido al estrés y al elevado ritmo de vida al que nos sometemos a diario para compaginar nuestra vida personal, familiar y social, tengamos problemas para conciliar el sueño. Sin duda, estos son los remedios naturales más fáciles de tomar y encontrar que existen.

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La valeriana, la tila o la pasiflora son plantas que llevan siglos ayudándonos a conciliar el sueño. De hecho, se trata de remedios naturales que se han transmitido de generación en generación y que, hoy en día, siguen siendo utilizados por millones de personas. Sin embargo, no son los únicos, tal y como vamos a ver en la comparativa que realizaremos un poco más adelante. Hay otras hierbas, flores y raíces igual de efectivas. Incluso puede que más si se combinan correctamente.

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