'Inemuri', la siesta japonesa que podría retrasar el envejecimiento del cerebro

Echarse la siesta es una costumbre muy española que compartimos con los japoneses. En Japón, a quedarse dormido entre cinco minutos y una hora lo llaman inemuri y es algo que está tan bien visto que incluso pueden echarse esta siesta en lugares públicos.

Cuando no duermes bien por la noche, ni las horas suficientes para afrontar el día con energía y descansado, lo más normal es que te quedes dormido y necesites echarte una cabezadita. Esto es algo muy común en Japón, donde los japoneses duermen menos de siete horas cada noche, según un estudio publicado en Japan Today.

Es más, en Japón quedarte dormido en público, aunque sea en tu puesto de trabajo, está bien visto, ya que se entiende que has trabajado tanto, te has esforzado tanto, que no has podido dormir las horas que deberías. Pues bien, a estas siestas reparadoras de menos de una hora se denominan inemuri.

¿Siesta o inemuri?

La palabra inemuri significa, si se traduce de manera literal del japonés al español, "estar presente mientras se duerme" y, según ha publicado recientemente la revista Telva, esta siesta japonesa tiene una serie de características concretas que tiene que cumplir para poder denominarse inemuri.

La primera de estas características es que consiste en quedarse dormido mientras practicas otra actividad, por ejemplo, esperar en una estación de tren, tomar un café, descansar en el banco de un parque o estar trabajando; además, puede durar desde cinco minutos hasta una hora (nunca más tiempo) y está bien visto en las empresas, aunque puede llegar cualquier persona y despertarte de manera repentina si te necesita.

Esta práctica es realmente reparadora si necesitas descansar, pero lo ideal y lo más sano sería no tener que llegar a tales niveles de cansancio por los que no te quede otra opción que quedarte dormido, por ejemplo, en tu puesto de trabajo.

Ahora bien, según un estudio reciente, publicado en la revista Sleep Health, echarse una siesta diaria de 20 o 30 minutos es bueno para la salud. Es más, según este estudio, puede hacer, incluso, que se ralentice el proceso de envejecimiento del cerebro. Por tanto, los investigadores concluyen en el mismo que una siesta corta durante la tarde podría ayudar a los adultos más mayores a proteger su salud cerebral.

Por lo que echarte esta siesta no está de más, pero lo ideal es que también duermas por la noche todas las horas de sueño que tu cuerpo necesita.