Esto es lo que deberías hacer en casa para mejorar tu salud mental

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La sociedad está cada vez más concienciada sobre la salud mental, y se está normalizando que quienes padecen problemas relacionados con ello puedan expresarlo con naturalidad y buscar el apoyo necesario. Y cuando se trata de salud mental, es importante tener en cuenta que en muchos casos puede empezar a tambalearse por la manera en que vivimos en nuestro propio hogar: en ese contexto, conviene prestar atención a los estudios y reflexiones que han desarrollado los expertos en los últimos años.

Un aspecto que desde hace tiempo ha sido muy comentado es cómo la desorganización en el hogar puede generar problemas relacionados con el estrés, la ansiedad, los cambios de humor, la memoria o incluso acabar provocando unos hábitos de alimentación poco adecuados.

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Un estudio muy influyente para llegar a conclusiones de ese tipo fue publicado en el año 2016 con el título The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being ("El lado oscuro del hogar: evaluación del "desorden" de posesión en el bienestar subjetivo"), elaborado en Estados Unidos por los autores Catherine A. Roster, Joseph R. Ferrari y M. Peter Jurkat.

Los problemas del desorden

Los autores de dicho estudio explican que "para los esfuerzos de las personas por crear lugares es importante rodearse de objetos materiales que reflejen su identidad", pero que cuando el volumen de posesiones físicas llega a ser muy elevado y no se cuida bien su organización, se pueden dar situaciones de desorden que acaban interfiriendo en actividades cotidianas en principio tan sencillas como limpiar o cocinar, con los efectos negativos que ello conlleva para el estado de ánimo. Según la investigación, esto puede mermar la sensación de bienestar, felicidad y seguridad.

Definen el concepto de desorden como "una sobreabundancia de posesiones que colectivamente crean espacios de vida caóticos y desordenados", y analizaron a personas adultas con problemas de desorden "de leves a graves". Entre otras conclusiones, determinaron que "los esfuerzos de un individuo por construir un hogar psicológico" mediante la posesión de objetos no siempre obtienen los resultados deseados, y muchas personas acaban desarrollando patrones negativos por no gestionar correctamente la acumulación de cosas en sus casas.

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De todos modos, en ocasiones el desorden también puede ser síntoma de otros problemas ya existentes a nivel psicológico. En cualquier caso, queda claro que mantener el orden en el hogar nos hará sentir mucho mejor en el día a día, y a nivel mental estaremos más motivados y centrados. Para ordenar la casa, es importante establecer unos tiempos y rutinas, y podemos facilitar la tarea de diversas maneras que han sido muy útiles para muchas personas, como el método japonés de las 5 eses o las populares reglas de Marie Kondo.

Y por supuesto, una de las claves más importantes es no rodearnos en exceso por objetos que realmente no necesitamos, y que nos van a causar más inconvenientes que beneficios. Para ello, es bueno que antes de llevar un nuevo objeto a casa pensemos si realmente queremos tenerlo, y que cada cierto tiempo hagamos un repaso de las cosas que no necesitamos para tirarlas, regalarlas, donarlas o venderlas a otras personas que les vayan a dar un mejor uso (exceptuando las que tengan un significado simbólico muy especial para nosotros a nivel personal).