Tardas un segundo en hacer este sencillo movimiento cada mañana para perder peso

Adelgazar nos lleva de cabeza. ¡Es tan fácil ganar unos kilos y tan lento perderlos! Lo primero que hay que tener en cuenta es que decirle adiós a la grasa acumulada no solo depende de la dieta y del ejercicio. Hay pequeñas cosas en nuestro día a día que nos pueden ayudar a alcanzar ese peso soñado.

La primera de todas tiene relación con la exposición al sol y la ganancia de vitamina D. Algo que a simple vista no tiene nada que ver con perder peso, es primordial para ayudarnos con nuestra dieta. Exponerse a los rayos del sol diariamente conlleva múltiples beneficios para nuestra salud y es muy importante para llevar una vida sana.

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La vitamina D es esencial para ayudar a nuestro cuerpo a absorber el calcio. Sin ella, aumenta el riesgo de padecer osteoporosis y raquitismo. Además, niveles óptimos de esta vitamina han demostrado reducir el riesgo de padecer depresión. Por último, la vitamina D está estrechamente relacionada con algunas funciones del sistema nervioso, muscular e inmunitario.

La relación entre la vitamina D y adelgazar

A la hora de perder kilos, unos niveles adecuados de vitamina D ayudarán a que tu cuerpo ejecute todos los procesos necesarios para la quema de grasas. Por eso, el primer gesto que tienes que hacer cada mañana nada más levantarte y que te llevará tan solo un segundo es abrir las cortinas de tu ventana y subir la persiana. Deja entrar los primeros rayos del sol y báñate en ellos. También sirve salir a dar un paseo de buena mañana bajo el sol o trabajar al lado de una ventana por donde entre mucha luz natural.

La exposición al sol debe ser controlada y no más de 10 minutos sin protección solar

Un estudio realizado por el Departamento de Medicina de la Universidad de Washington, que incluyó a 218 mujeres con sobrepeso de entre 50 y 75 años de edad, quiso evaluar la importancia de la vitamina D en la pérdida de peso, junto con una dieta baja en calorías. A la mitad de las participantes se les suministró suplementos de vitamina D, mientras que las otras continuaron con un placebo.

La investigación duró 12 meses y, al finalizar, se determinó que el grupo que había tomado suplementos de vitamina D había perdido de media 8,8 kilos en general, mientras que el grupo que tomó placebo perdió 5,6 kilos de media. Esto es una diferencia de 3,2 kilos, un dato a tener en cuenta a la hora de realizar una dieta efectiva para perder peso. Lo ideal es ganar la vitamina D mediante la luz solar, pero también son efectivos los suplementos vitamínicos que la incluyan.