Diez consejos para vivir tu mejor vida a partir de los 55 años

Tener una vida feliz y plena es un gran desafío y muchas personas no lo consiguen en ninguna de las etapas. Sin embargo, conforme vamos cumpliendo años, muchas veces alcanzar esta felicidad se complica por problemas médicos o cualquier otro motivo.

Es precisamente por eso, para que tengas la edad que tengas puedas vivir tu mejor vida, que en Best Life han consultado a una amplia variedad de expertos en salud física y mental y en envejecimiento saludable. Tras escucharlos, han elaborado una lista de consejos que te ayudarán a disfrutar al máximo de la vida a partir de los 55 años.

No obstante, aunque estos consejos están pensados para personas que ya hayan cruzado el umbral de los 55 años, lo cierto es que muchos de ellos se pueden aplicar también a personas de otras edades.

Seguir creando recuerdos

Es importante, para mantener la vitalidad, ser muy activos, hacer cosas que te apasionen y crear recuerdos nuevos: "Cuando nos concentramos en crear recuerdos, en lo que realmente nos concentramos es en estar presentes y saborear cada momento", explica la psicóloga clínica Cynthia Shaw a Best Life.

"Ya sea aprendiendo, viajando o pasando tiempo con sus seres queridos, crea más recuerdos", recomienda.

Cuidar la salud mental

A cualquier edad, es imprescindible cuidar la salud mental. A esta edad es muy necesario, puesto que es un momento vital en el que se suelen vivir grandes cambios de, por ejemplo, dinámicas familiares o en el trabajo: "Estos cambios pueden ser desafiantes, pero es crucial adaptarse a ellos positivamente", asegura Sophie Cress, terapeuta matrimonial y familiar.

Moverse más

Caminar, hacer estiramientos, tener una vida activa es muy saludable; pero lo importante es, sobre todo, ser constante con el ejercicio físico, salir a caminar a diario y no de vez en cuando: "No hay ningún hábito que ayude más a tu salud a largo plazo y te ayude a disfrutar de tus años dorados que caminar", dice Caroline Grainger, entrenadora personal.

Es más, caminar no es beneficioso solo por el hecho de hacer deporte, si no también por pasar tiempo al aire libre, por lo que si puedes caminar rodeado de naturaleza, mucho mejor. También puedes aprovechar estas salidas para quedar con amigos y afianzar vuestra amistad.

Fomentar las amistades

Nunca es demasiado tarde para hacer amigos nuevos o retomar la confianza con personas que hace años que no ves. Para esta bien emocionalmente, es muy importante tener momentos de ocio y poder compartir tu tiempo con personas a las que quieres.

Sentir que perteneces a un grupo de personas con las que sientes una gran afinidad es imprescindible para poder vivir tu mejor vida a partir de los 55 años.

Viajar

Si tu salud y tu economía te lo permiten, viajar es un plan ideal para mantenerse activo y seguir creando recuerdos. Además, no hace falta que vayas a la otra punta del mundo, simplemente con pasar un fin de semana en una ciudad distinta a la tuya, sentirás un chute de energía positiva.

Reflexionar sobre el pasado

"Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus experiencias de vida, reconocer tus logros e identificar áreas de mejora", recomienda Sophie Cress. "Esta autoconciencia fomenta la madurez emocional y fortalece las relaciones. También es importante practicar la empatía y la compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Mostrar amabilidad y comprender diferentes perspectivas puede mejorar enormemente sus relaciones".

Conectar mente y cuerpo

Si no lo has hecho antes, es un buen momento para empezar a practicar yoga, meditación o pilates, y aprender a conectar tu cuerpo con tu mente. Estas disciplinas, según el doctor Alejandro Alva, psiquiatra y director médico del Centro de Salud Mental de San Diego: "Son excelentes para mantener la flexibilidad, el equilibrio y la claridad mental y, a menudo, se recomiendan por sus beneficios para reducir el estrés".

Dejar de fumar

Fumar no es saludable a ninguna edad, pero nunca es tarde para dejar de hacerlo. Fumar a partir de los 60 años aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas, artritis o cáncer.

Ser positivo

Tener una mentalidad positiva es fundamental. No sientas que el cumplir años te acercas a la muerte, sino celebra que has vivido un año más: "La edad es un número, sí, y envejecer significa que tienes que ser más consciente de tu salud y no esconder la cabeza en la arena", dice a Best Life la doctora. Kathryn Smerling, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York.

Llevar una dieta equilibrada

Llevar una dieta equilibrada y mantenerte hidratado es fundamental para gozar de una buena salud y, por tanto, poder disfrutar de la vida tengas la edad que tengas. Para ello, puedes acudir a un nutricionista y que sea él, como experto, el que te dé las pautas necesarias para saber qué alimentos son beneficiosos para tu salud y en qué cantidades.