Día Mundial de la Salud: los sencillos trucos de un profesional sanitario para mejorar tu salud física y mental

Hoy, como cada 7 de abril, desde el año 1950, se conmemora el Día Mundial de la Salud, instaurado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su primera Asamblea, celebrada en 1948, con el propósito de concienciar sobre un área de interés prioritario. Es cierto que este año, la fecha cobra un sentido todavía más especial.

Desde que la pandemia se convirtió en el centro de todo y protagonizó la vida de todos los ciudadanos a nivel mundial, hace ya tres años, a la salud y a la medicina se les ha dado más importancia que nunca. Este 7 de abril de 2023, se cumplen 75 años desde la fundación de la Organización Mundial de la Salud. Con motivo de esta efeméride, la OMS estableció que el lema de este año para celebrar el Día de la Salud sea: Salud para todos.

Eso sí, no se nos puede olvidar, y menos aún en este día, que la salud física va de la mano de la salud mental. "La salud mental es sentir que tenemos las suficientes capacidades para poder resolver con éxito las situaciones de nuestro día a día". Esta es la definición que hace la OMS. Se trata de un tema que cada vez preocupa más a los españoles y que se ha puesto sobre la mesa en multitud de debates políticos y sociales.

Cómo cuidar la salud física y mental

En concreto, el psicólogo Alejandro Montero, a través de su cuenta de TikTok @monteropsicologo ha transmitido una serie de consejos para lograr cuidar de nuestra salud mental:

• Dedícate tiempo
• Presta atención a tus emociones
• Ponte metas realistas
• Aprende a adaptarte
• Relaciónate con tus amistades, haz planes con ellas y procura no aislarte
• Evita compararte con otras personas
• Céntrate en el momento presente, no en el futuro, no el pasado

De este modo, el experto apunta una serie de tips para cuidar nuestro físico. Ya que "ambas cosas están conectadas", señala:

• Procura estar físicamente activo haciendo ejercicio
• Duerme lo suficiente
• Aliméntate de forma saludable

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Por otro lado, en España contamos con uno de los mejores sistemas sanitarios del mundo y el país se sitúa a la cabeza de la lista de lugares de mayor longevidad, también a nivel mundial. Según la OMS, la esperanza de vida media del planeta es de 69,8 años para los hombres y de 74,2 años para las mujeres. En el territorio español, la media se sitúa en 80,9 años para los hombres y 86,3 años para las mujeres, siendo así el cuarto país más longevo del mundo, por detrás de Japón, Singapur y Suiza.