No hay excusas para mantenerse en forma en verano

Si te preocupa perder la forma física durante el verano, aquí te mostramos una serie de consejos para que eso no suceda. A través del medio marie-claire.es, puedes conocer ciertas técnicas para seguir manteniéndote en plenas facultades físicas. El verano es una época de descanso y disfrute, pero también puedes combinarlo con un buen ejercicio físico para no coger kilos de más.

Si el organismo está acostumbrado a hacer deporte a diario, no es nada saludable parar de golpe. Pasada una semana, el cuerpo empieza a notarlo porque las fibras musculares se atrofian y el organismo empieza a retener líquidos mucho más rápido. Pasadas dos semanas, el empeoramiento es evidente y, si no se hace ejercicio durante un mes, la pérdida de músculo y resistencia es tan grande que no habrá servido para nada el trabajo de todos los meses anteriores.

Brooklyn Fitboxing ofrece algunos consejos para que esto no ocurra y, así, puedas mantenerte en forma durante todo el verano. Todo en la vida es compatible y se puede descansar, pero, a la vez, seguir manteniendo la forma. El primer consejo pasa por evitar las horas centrales del día en las que la temperatura es más elevada. Por ello, es muy recomendable entrenar a primera hora de la mañana para evitar posibles golpes de calor.

Descansar y hacer ejercicio

Pese a que debes seguir entrenando, puedes hacerlo con menor frecuencia. No es necesario entrenar a diario. Puedes descansar dos o tres días a la semana y el cuerpo no lo notará en exceso. Así, lograrás descansar y desconectar de la rutina de todo el año. Además, debes llevar ropa y zapatillas de deporte a tu lugar de vacaciones para poder hacer ejercicio.

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Inés Gutiérrez

Si estableces el calendario de los días que vas a entrenar, tú compromiso será mayor y, además, podrás organizar las actividades de ocio con mucho más tiempo. Por último, no olvides cambiar la rutina de entrenamientos haciéndolo en lugares en los que habitualmente no te ejercitas. Por ejemplo, busca rutas por la naturaleza para oxigenar la mente durante las vacaciones.

Todos estos consejos son perfectos para no frustrarse al volver de las vacaciones. Es muy habitual relajarse, coger unos kilos y echar por tierra todo el trabajo que se ha hecho durante el año. Mantenerse en forma es esencial para que el cuerpo se sienta ágil físicamente y también mentalmente. No te descuides este verano y sigue haciendo deporte.