Los graves peligros para la salud de no salir a caminar un poco todos los días

El sedentarismo sigue siendo uno de los factores de riesgo más comunes detrás de enfermedades como la obesidad o la diabetes. No moverse durante períodos prolongados de tiempo puede conducir a una salud cardiovascular peor, además de que si no hacemos algo de ejercicio nuestros niveles de serotonina y dopamina serán bajos, por lo que acabará también pasando factura a nuestra salud mental.

El año pasado fue el que más tiempo pasamos en casa en toda nuestra vida. Muchos decidieron sacar su fuerza de voluntad y realizar entrenamientos en casa para no cesar de hacer actividad física a pesar de estar confinados. Pero las cifras no son nada buenas. Un estudio puntero publicado en 'Annals of Internal Medicine' descubrió que solo en los 30 primeros días de la pandemia hubo una disminución del 27,3% de media en los pasos dados por 455.404 personas localizadas en 187 países.

Un estudio reflejó que tan solo hace falta una caminata de media hora al día para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 50%

Más que nunca, y ahora que ya no hay unas restricciones tan estrictas, es necesario volver a ponernos al día con nuestros entrenamientos para gozar de una vida saludable. En caso de que no cojas impulso, te expones a muchos problemas de salud que veremos a continuación a partir de una selección de la revista 'Eat This Not That'.

Acorta la vida

Un estudio de 2019 realizado por la Sociedad Europea de Cardiología reflejó que el comportamiento sedentario durante un período de 20 años podría duplicar el riesgo de muerte prematura. No hace falta matarse a abdominales durante horas, en realidad basta con dar un pequeño paseo al aire libre todos los días. Al margen de este estudio, hubo otro publicado en 2012 que comprobó que pasar sentado menos de tres horas al día podía aumentar la esperanza de vida de una persona en hasta dos años.

Peor salud cardiovascular

Una investigación de 2012 publicada en el prestigioso 'The Lancet' demostró que la inactividad física conduce a aproximadamente un 6% de los casos totales de enfermedades cardíacas, como presión arterial alta o colesterol. Es evidente que estar tanto tiempo sentado, tumbado o parado no le viene nada bien a tu corazón, por ello sal a la calle y disfruta de un agradable paseo para que el órgano más importante de todo el cuerpo humano siga bombeando a pleno funcionamiento.

Mayor riesgo de contraer cáncer

Aunque esta enfermedad tan temida tiene múltiples causas, una vida sedentaria no ayuda para nada a la hora de prevenirla. Junto con vicios como el tabaco el alcohol, el cáncer también puede venir provocado por la falta de actividad física. Concretamente, el de mama. Una investigación publicada en 'Recent Results in Cancer Research' descubrió que aquellas mujeres que hacían más ejercicio tenían un 25% menos de riesgo de desarrollar esta afección que aquellas que no hacían nada de actividad física.

Y de diabetes tipo 2

Un estudio de 2016 publicado en el 'World Journal of Diabetes' reflejó que tan solo hace falta una caminata de media hora al día para reducir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 en un 50%. Incluso, otro estudio publicado en 'Medicine and Sport Science' reveló que aquellos que llevaban una vida demasiado sedentaria podrían aumentar el riesgo de sufrirla en un 112%. Por tanto, ¿a qué estás esperando para ponerte las zapatillas y salir a disfrutar de un buen paseo con aire fresco?