Ni crossfit ni running: este es el deporte de moda en España ideal para ponerse en forma

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Si eres de los que está cansado de la misma rutina de entrenamiento y creías que lo habías hecho todo en cuanto a deporte se refiere, estás en el momento ideal para probar el Hyrox.

Esta innovadora carrera combina ocho kilómetros de running y ocho workouts de manera intercalada. ¿El resultado?: una experiencia que te desafía a cada minuto. Hyrox no es una simple tendencia pasajera, sino un movimiento que ya conquista a miles de personas en todo el mundo.

Su crecimiento exponencial es un hecho: desde su debut en Alemania en 2018, esta competición ha experimentado un aumento en el número de participantes. Actualmente, se trata de una de las opciones fitness más populares del momento y ya ha llegado a España.

Fuerza y resistencia

Una de las claves es que en este tipo de pruebas no es necesario ser un atleta de élite para competir, lo único que se debe tener en cuenta es que tu condición física te permita completar los ejercicios.

Estas son las pruebas que se tienen que superar:

• 1 kilómetro corriendo.
• 1.000 metros Skierg (máquina de esquí).
• 1 kilómetro corriendo.
• 50 metros Sled Push (empuje de trineo con discos).
• 1 kilómetro corriendo.
• 50 metros Sled Pull (arrastre de cuerda).
• 1 kilómetro corriendo.
• 80 metros Burpee Board Jumps (burpess con salto de longitud).
• 1 kilómetro corriendo.
• 1.000 metros de remo.
• 1 kilómetro corriendo.
• 200 metros Farmers Carry (hacer el recorrido con una pesa rusa en cada mano).
• 1 kilómetro corriendo.
• 100 metros Sandbag Lunges (zancadas con peso sobre la espalda).
• 1 kilómetro corriendo.
• 75 o 100 lanzamientos de balón medicinal a un punto en la pared.

La edad ni el tiempo tampoco son problema. A partir de los 16 y hasta los 70 años se puede participar. Aunque no existe tiempo límite para hacer el recorrido, de media suele completarse en torno a las casi dos horas, lo cual es comparable a un triatlón de velocidad o una media maratón rápida.

Hay cuatro categorías para participar en Hyrox: Open, Pro, Doubles y Relays. En la primera modalidad los atletas se enfrentan a las carreras y pruebas con los pesos estándar de la competición. Mientras que en la Pro, dirigida a participantes experimentados, los pesos son más desafiantes.

Si lo que buscas es disfrutar en pareja puedes optar por Doubles, donde podréis correr juntos, pero os dividiréis los workouts de la manera que queráis. Ahora, si lo que se quiere es participar en equipo, se podrá hacer con Relays. En esta categoría, el grupo se divide la competición en cuatro y cada miembro deberá realizar dos workouts y dos kilómetros.

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J. García González

Si estás interesado en participar, ya están abiertas las inscripciones para las próximas competiciones en España. Las pruebas serán en Málaga, el 13 de abril; Madrid, el 26 y 27 de octubre, y en Valencia, el 23 de noviembre.