Gomas elásticas fitness o cómo montar un gimnasio en casa por menos de 10 euros

Adelgazar es el objetivo que lleva a muchos hombres y mujeres a ponerse a dieta. Sin embargo, cuidar la alimentación no suele ser suficiente para mantenernos en nuestro peso ideal a largo plazo y de forma saludable. En este sentido, el ejercicio físico es tan importante como lo que comemos o incluso más. ¿Cómo podemos ponernos en forma en casa si no queremos pagar las cuotas del gimnasio? Sin duda, las gomas elásticas son la opción ideal para lograrlo.

Existen bandas elásticas para brazos como estas de Omelamp o para piernas y abdominales como estas de Elvire Sport. Sin embargo, lo normal es que las podamos usar de manera integral para prácticamente todos los músculos de nuestra anatomía. Lo único que hace falta es establecer una rutina de ejercicios acorde a nuestro nivel. Así lograremos perder peso a un ritmo adecuado y nos sentiremos cada vez más fuertes.

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Pero, ¿cuáles son esos ejercicios con gomas elásticas que debemos implementar en nuestra rutina de entrenamiento diario? Aquí vamos a ver algunos ejemplos para que cada uno de nuestros lectores pueda definir la suya propia según su nivel. Además, hablaremos en profundidad de las mejores bandas de resistencia fitness según el grupo muscular que vayamos a trabajar en cada caso. Una información muy útil e interesante a la hora de montar un gimnasio en casa por muy poco dinero.

Ejercicios para brazos

Fortalecer la musculatura de los brazos (bíceps, tríceps, antebrazos, etc.) es fundamental para sentirnos mejor en el día a día y para lucir en verano esas camisetas de manga corta y de tirantes que tanto nos gustan. En este sentido, las bandas elásticas pueden sernos de mucha ayuda. Por ejemplo, con ellas podemos hacer aperturas que, además, ejerciten la musculatura pectoral. Sin duda, el ejercicio conocido como band pull apart es el más efectivo.

Sin embargo, hay muchos otros. Es el caso del tradicional curl de bíceps o de la extensión de tríceps con banda de resistencia. Todos ellos son útiles para conformar una rutina con la que tonificar estas extremidades. Para poder llevarlos a cabo, es fundamental contar con unas gomas elásticas recomendadas para los brazos. Estas son las más interesantes que hay disponibles en Amazon.

Bandas elásticas de musculación Hongdak

Los tubos de látex son ideales para fabricar gomas elásticas debido a su elasticidad, flexibilidad y resistencia. Cualidades que quedan patentes en su 4,5 sobre 5 y en opiniones del tipo “ofrecen multitud de posiciones y agarres posibles. Además, son muy fáciles de transportar”. En este sentido, incluyen una bolsa para llevarlas cómodamente de un sitio a otro y tres tipos de accesorios distintos para las manos. Aparecen ordenadas por colores (amarillo, azul, rojo, verde y negro). Cada uno de ellos representa, de menor a mayor, un determinado nivel de fuerza.

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Juego de 5 cintas elásticas para glúteos y brazos

Ahora vamos con una alternativa muy similar a la anterior si tenemos en cuenta que también está formada por 5 gomas elásticas de diferente dureza. Sin embargo, en este caso, sus diseños están especialmente enfocados a fortalecer la zona de los glúteos y de los brazos con ejercicios específicos. Alcanzan el 4,5 sobre 5 de valoración en Amazon, han sido fabricadas en caucho natural y lucen reseñas como, por ejemplo, la de una usuaria que las define como “muy chulas y de buena calidad”.

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Ejercicios para piernas

Las piernas nos dan soporte en nuestro día a día. De hecho, pueden considerarse como los motores del cuerpo. Por ello, fortalecerlas es fundamental. Los gemelos, los abductores y aductores, los cuádriceps, los bíceps femorales y los glúteos son los músculos que debemos tener más en cuenta. Pero hay otros como los isquiotibiales y los extensores de cadera que no podemos descuidar si, por ejemplo, nos gusta salir a correr y competir en maratones y medias maratones.

Sin duda, la squat o sentadilla con banda elástica es una de las opciones más interesantes dado el carácter muy completo del ejercicio. Sin embargo, otros como el hip thrust también merecen una mención especial. En cualquier caso, hay muchos otros muy interesantes. Y, si contamos con un banco de pesas, la variedad puede ser aún mayor.

Bandas elásticas de musculación unisex Elvire Sport

4,7 sobre 5. Esa es la nota media que merece, según los usuarios de Amazon, este juego de 3 gomas elásticas de musculación para hombre y mujer de Elvire Sport. “Un 10. Material, precio y diseño muy bueno” dice una usuaria acerca de ellas. Están especialmente diseñadas para trabajar las piernas, los glúteos y los abdominales y ofrecen tres niveles de resistencia (30 kg). La oferta incluye una bolsa de viaje para que sus compradores se las puedan llevar cómodamente donde quieran.

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Bandas de resistencia para piernas, caderas y glúteos

Ahora vamos con otras gomas elásticas enfocadas también al fortalecimiento de la musculatura de las piernas. Solo que, en este caso, se enfocan especialmente en los glúteos, los abductores y los aductores. Resultan muy fáciles de ajustar y, una vez colocadas, no se mueven ni un centímetro gracias a su tacto antideslizante. Algo que queda patente en su 4,6 sobre 5 de calificación media en Amazon y en reseñas como “son de buenísima calidad y funcionan muy bien. Un acierto”. La oferta se compone de tres unidades fabricadas en algodón y poliéster.

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Ejercicios para abdominales

Todos soñamos con lucir una tableta de chocolate en la tripa que lucir en verano cuando vamos a la playa o a la piscina. Evidentemente, es algo que requiere de mucho esfuerzo y dedicación. Pero, implementando una buena rutina de core en nuestro día a día, es perfectamente posible conseguirla. Pero no solo eso. También disfrutar de una mejor calidad de vida y de menos dolor de espalda si pasamos mucho tiempo sentados delante de la pantalla del ordenador.

Hay rutinas muy completas para hacer con una goma elástica para abdominales. Estas deben incluir planchas, bicicletas, remos y otros muchos ejercicios recomendados para adelgazar y para tonificar. No olvidemos que también son muy efectivos para eliminar la grasa acumulada en esta zona del cuerpo.

Set de 5 cintas elásticas de musculación y fitness Gritin

Sin duda, una de las opciones más interesantes para usuarios que quieren progresar desde el nivel más bajo al más alto. Esto se debe, fundamentalmente, a que se trata de un juego de 5 gomas elásticas formada por cintas de diferentes grados de resistencia. Todas ellas son válidas para calistenia, yoga, pilates y, en general, todo tipo de ejercicios de musculación. “Tienen un muy buen tacto” afirma uno de sus compradores. No es de extrañar que alcance el 4,3 sobre 5 en Amazon.

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Pack de 5 bandas elásticas de musculación y resistencia

TPE. Ese es el material utilizado para la confección de estas bandas de musculación. Un tejido que les proporciona una gran suavidad y un tacto muy agradable a la hora de practicar yoga, pilates o cualquier deporte de fuerza. Cada una de las cinco unidades que componen este set ofrece un determinado nivel de resistencia, lo que permite incluso usarlas para rehabilitación. “Buena calidad a buen precio” indica un comprador en Amazon, portal en el que la oferta llega al 4,4 sobre 5 de nota media.

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Ejercicios para espalda

La espalda es la parte del cuerpo que más molestias genera en la mayoría de personas. Al fin y al cabo, es la que más sufre si pasamos muchas horas sentados en una oficina o si tenemos un trabajo físico que, por ejemplo, requiere cargar peso con asiduidad. Por ello, fortalecer los hombros, los dorsales y los lumbares se antoja fundamental de cara a disfrutar de un mayor bienestar. Las gomas elásticas recomendadas para la espalda son claves para conseguirlo.

El remo con banda elástica es, sin duda, uno de los ejercicios más completos para trabajar la musculatura dorsal. Pero el pullover y el peso muerto también son imprescindibles. En cualquier caso, gracias a estas gomas podremos llevarlos a cabo de forma sencilla y rápida sin salir de casa.

Bandas elásticas de resistencia y dominadas Amazon

Aquí nos encontramos con unas gomas elásticas ideales para brindar impulso a la hora de hacer dominadas. Un ejercicio muy completo y efectivo que se centra en la musculatura dorsal de la espalda y que requiere de mucha fuerza y resistencia. Luce un 4,4 sobre 5 en Amazon y ha sido fabricada en goma gruesa. Por ejemplo, uno de sus compradores destaca de ella que es “muy versátil”, mientras que otro, tras haberla usado durante algunos meses, afirma que “no pierde sus propiedades”.

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Gomas elásticas de musculación de látex Proiron

Una opción muy parecida a alguna de las anteriores a la hora de montar un gimnasio en casa. Cuenta con un 4,4 sobre 5 de puntuación media en Amazon y sus 5 unidades están formadas también por tubos de látex de diferente resistencia. “Era para regalo y he triunfado” o “muy sorprendido de lo útiles que resultan” son algunos de los comentarios que tiene en Amazon. Gracias a sus agarres, anclajes para puertas y sujeciones para los tobillos, permiten trabajar prácticamente toda la musculatura corporal.

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Ejercicios para pectorales

Para llevar a cabo la mayoría de ejercicios para pectorales con gomas elásticas es necesario que contemos con soportes para puertas o similares. ¿El motivo? Lo normal es que requieran un punto de apoyo ajeno a nuestro cuerpo. El mejor ejemplo es el de los cruces con banda de resistencia o el press pectoral.

Pero no siempre es imprescindible. Una buena muestra son las flexiones con banda elástica, que suponen una de las opciones más exigentes a nivel físico. ¿Preparados? Pues ha llegado el momento de comprar una goma de fitness para pectorales que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos.

Banda elástica de fitness fabricada en látex natural Mzfang

Con un 4,2 sobre 5, esta es la goma elástica recomendada para pectorales y brazos, si bien es cierto que se puede utilizar para trabajar casi cualquier otra parte del cuerpo dado su carácter multifuncional. Este queda avalado en su 4,2 sobre 5 de calificación media en Amazon. Un usuario dice, a modo de resumen, que es “la banda ideal para hacer ejercicios en casa. Me la recomendó mi fisio y, la verdad, me ha ido muy bien”.

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Kit de 5 bandas elásticas de látex Jateka

Otra alternativa más que, gracias a su 4,5 sobre 5, es digna de mención. Los mosquetones equipados en los extremos de cada tubo de látex permiten colocar diferentes tipos de agarre y, así, realizar una gran variedad de ejercicios. Sin duda, “un pack muy útil y completo”, como dice una de sus compradoras. Esta opinión es debida a que incluye también una bolsa de transporte, dos correas para los tobillos, dos asas de espuma y un anclaje para puertas.

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En definitiva, las gomas elásticas de fitness son capaces de ayudarnos a perder peso, tonificar y fortalecer el conjunto de nuestra musculatura corporal. Solo hace falta disponer de bandas que ofrezcan distintos niveles de resistencia y establecer rutinas de entrenamiento que podamos llevar a cabo en casa. El resto lo hará nuestra constancia y capacidad de sacrificio. ¡No es posible obtener resultados sin esfuerzo!

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