Cómo evitar tener que levantarte al baño en mitad de la noche: ¿por qué sucede?

Despertar en medio de la noche por la necesidad imperiosa de ir al baño, fenómeno conocido como nicturia, es una situación que enfrenta aproximadamente un tercio de la población en algún momento de sus vidas. Este trastorno no solo perturba el descanso nocturno, sino que puede ser indicativo de diversas condiciones de salud, desde infecciones urinarias hasta problemas más severos como el cáncer de vejiga, tal y como señala la Clínica Mayo.

Para mitigar este incómodo trastorno, la doctora Janine Bowring, especialista en medicina, propone varias estrategias en un reciente artículo publicado en la revista Best Life. Un primer consejo es reducir la ingesta de líquidos dos horas antes de acostarse, enfocándose en consumir suficiente agua durante las primeras horas del día y sobre todo a medida que se va acercando el final de la jornada.

Otro método sugerido es vaciar la vejiga dos veces antes de dormir para asegurar su vaciado completo antes del descanso nocturno, como Este simple acto puede disminuir significativamente las probabilidades de levantarse durante la noche. Finalmente, la especialista enfatiza la importancia de sincronizar nuestro ciclo de sueño con la salida del sol, beneficiando así nuestro reloj biológico y mejorando la calidad del descanso nocturno.

Es esencial buscar asesoramiento médico si la nicturia persiste, ya que podría ser el síntoma de una enfermedad subyacente más grave

Adherirse a un horario de sueño que siga el ritmo del amanecer no solo contribuye a combatir la nicturia, también mejora aspectos fundamentales de la salud, como el metabolismo, el sistema inmunitario, la temperatura corporal y las funciones cognitivas, según la Fundación del Sueño. Estas medidas, pese a su simplicidad, pueden marcar una diferencia notable en la calidad de vida de quienes sufren de nicturia.

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Es crucial, sin embargo, buscar asesoramiento médico si la nicturia persiste, ya que podría ser el síntoma de una condición subyacente más grave. La evaluación y el tratamiento oportuno por parte de un profesional sanitario son esenciales para abordar adecuadamente este trastorno y sus causas fundamentales.