La planta que te ayudará a dormir mejor: es muy fácil de sembrar y puede hacerse en todos los hogares

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• Los trucos eficaces y definitivos para conciliar el sueño hasta en los casos más complejos

Uno de los problemas más preocupantes de la sociedad actual es la falta de sueño. Se ha convertido en algo bastante habitual tanto en niños, jóvenes y mayores. El estrés, la ansiedad y la depresión ha ido en aumento, provocando así que más personas sufran insomnio. Las horas que pasamos delante de las pantallas también han influido para que retrasemos más la hora de irnos a dormir.

Para conciliar el sueño puedes recurrir a ciertos alimentos que ayudan a relajarnos antes de dormir. En la alimentación también puedes encontrar la causa de por qué te cuesta descansar. Y la solución para dejar de dar vueltas en la cama.

La planta con un aroma relajante

Los aromas juegan un papel importante en nuestro descanso. Por eso, hay plantas que solo con olerlas nos pueden ayudar a calmar nuestra ansiedad. Pero para disfrutar de todos sus beneficios para la salud es mejor prepararlas en una infusión. La hierba melisa, también denominada toronjil u hoja de limón, es conocida por sus propiedades calmantes y sedantes gracias al ácido rosmarínico.

Un estudio explica que se trata de un ácido fenólico al que se le atribuyen múltiples propiedades biológicas, tales como antioxidante, antiinflamatoria, anticancerígena y antibacteriana. Sus componentes fenólicos y flavonoides ayudan a reducir el estrés y calmar la ansiedad, así como los problemas digestivos.

Es conocida por sus propiedades calmantes y sedantes gracias al ácido rosmarínico. También es buena para la digestión

La panta melisa destaca por su aroma relajante que es utilizado para conseguir dormir. Un remedio natural que puedes tomar como infusión cuando te duele el estómago o te sientes hinchado. Sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas lo convierten en una solución para proteger el sistema digestivo. Además, también se recurre a esta hierba para tratar los gases, la hinchazón, los cólicos y los espasmos.

Cómo plantar en casa

La hierba melisa es fácil de sembrar en casa. Se cultiva con sus semillas o por división de raíces, es decir, utilizando el tallo de otras plantas. Es una planta ideal para el clima mediterráneo, por lo que es conveniente esperar a los meses más cálidos para su germinación. Necesitan el calor para su completo desarrollo.

El primer paso es sembrar las semillas en almácigas. Puedes elegir cualquier tipo de tierra porque se adapta con facilidad. Cuando la planta ha crecido debe trasladarse a una maceta expuesta al sol, pero sin que le dé directamente. Busca un espacio luminoso de tu casa y elige un rincón en el que los rayos no incidan sobre sus hojas.

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Durante los meses de invierno es conveniente elegir un lugar más cálido porque no soporta el frío. Por tanto, tampoco debes preocuparte de su riego, ya que está habituada al clima seco. Una vez por semana será suficiente en verano. Cuando bajen las temperaturas es preciso que las riegues con menos frecuencia.