Soy médico y este es el consejo definitivo para conseguir dormir mejor

Conseguir conciliar el sueño es una ardua tarea para muchas personas. Sufrir de insomnio es muy común; es más, la Sociedad Española de Neurología calcula que el 48% de la población adulta y el 25% de la población infantil no goza de un sueño de calidad; y que más de cuatro millones de españoles sufren un trastorno grave de sueño o insomnio crónico.

Es por eso que trucos y consejos como el que ha lanzado el doctor Kunal Sood en su perfil de TikTok tienen tanto éxito en las redes sociales. Son muchas las personas que buscan remedios a su imposibilidad para conciliar el sueño y el de este médico es uno muy eficaz.

A través de su perfil de TikTok, el doctor lo que hace es compartir con sus seguidores advertencias y consejos, y este para conseguir quedarte dormido ha tenido muchísimo éxito en esta red social. Han sido muchas las personas que lo han querido poner en práctica y han dejado comentarios al respecto como: "Lo hago todo el tiempo y desde que empecé duermo muy bien" o "tendré que intentarlo".

Ponlo en práctica

"La forma número uno de mejorar el sueño es la respiración resonante", empieza diciendo el médico en su vídeo. Para llevar a cabo correctamente esta respiración, lo que hay que hacer es ralentizar la respiración: "Se hace inhalando y exhalando contando hasta cinco".

"Cuando mejora la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, se activa tu sistema nervioso parasimpático, lo que ayudará a disminuir el inicio del sueño y a mejorar la calidad del mismo"

Con este ejercicio deberás conseguir hacer unas seis respiraciones por minuto y con ello "aumentará la variabilidad cardíaca". "Cuando mejora la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, se activa tu sistema nervioso parasimpático, lo que ayudará a disminuir el inicio del sueño y a mejorar la calidad del mismo", explica el médico.

Es más, existen incluso investigaciones que demuestran que poner en práctica la respiración resonante puede "reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento cognitivo", concluye el doctor pidiendo a sus seguidores que lo pongan en práctica y le dejen comentarios en los que opinen sobre su efectividad.