Un entrenador personal comparte sus tres mejores formas de mantenerse en forma en vacaciones

Llegan las vacaciones de Navidad y, con ellas, la temida e irremediable subida de peso. Disfrutar de las comodidades de estas fiestas es uno de los grandes placeres de la vida, con tantas reuniones familiares, comilonas y celebraciones en las que se exalta el amor y el espíritu navideño. Sin embargo, luego es habitual subirse a la báscula y echarse a temblar.

Por suerte, no todo está perdido. La revista Best Life ha hablado con un entrenador personal para que le de ciertos truquillos que pueden servirnos a todos si estamos pensando perder peso o, al menos, mantenernos. Y es que una reciente encuesta descubrió que más del 90% de las personas informan haber aumentado de peso durante las vacaciones, a pesar de que el 80 por ciento dice que mantenerse activo durante esta época del año es una prioridad.

Concéntrate en mantener el peso y no en perderlo

Es más realista y no te sentirás tan culpable. Lógicamente se puede mantener una rutina de ejercicios y al mismo tiempo disfrutar de las vacaciones. Si tienes por delante una temporada muy ocupada siempre puedes hacer entrenamientos diarios de peso corporal de diez a 15 minutos. Además si te sientes muy lleno después de alguna comida, tómate un descanso para hidratarte y sal a caminar un poco, seguro que ayuda.

Prueba actividades divertidas típicas de la temporada

Las navidades no son exclusivamente comer turrón y pasarse el tiempo sentado. También puedes buscar actividades movidas que puedan servirte a no caer en el sedentarismo.

Si tienes por delante una temporada muy ocupada siempre puedes hacer entrenamientos diarios de peso corporal de diez a 15 minutos

Y si no tienes mucho tiempo libre para ir a patinar sobre hielo, siempre puedes aprovechar los momentos de inactividad: por ejemplo, si estás viendo televisión, aprovecha los anuncios para hacer algo de ejercicio ligero: los saltos, los abdominales, las planchas e incluso simplemente los estiramientos son formas rápidas y fáciles de mantenerte en movimiento.

Prepárate para la cuesta de enero

Solemos aprovechar enero para enfrentar su temida cuesta y proponernos muchas cosas que, generalmente, no solemos cumplir. Pero también la temporada post-navideña puede ser el momento perfecto para prepararnos para adquirir un estilo de vida saludable. Puedes motivarte haciendo distintas cosas: comprando un nuevo conjunto de ropa para entrenar, haciendo una lista de reproducción de música para hacer ejercicio o trazando una nueva ruta para correr, todo lo cual puede revitalizarte cuando te encuentras en una mala racha o te has desviado. de tu rutina habitual.