Una chica explica cómo consiguió su sorprendente cambio físico haciendo este ejercicio durante 15 minutos al día

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A la hora de perder peso y adoptar una figura con la que nos sintamos más satisfechos, la disciplina es un aspecto fundamental. Pero ni siquiera hace falta pasar horas y horas ejercitándonos ni hacer largas series de complicadas actividades, sino que existen métodos para obtener resultados dedicando unos pocos minutos al día, siempre que los aprovechemos bien y seamos constantes.

Sobre ello habla en sus vídeos @luvmadeleine, instructora de pilates que ha alcanzado el millón de seguidores en TikTok mostrando los ejercicios que practica y contando su experiencia, que según cuenta le llevó a perder 25 libras (algo más de 11 kg) en un año, sin dedicarse a contar calorías ni seguir ninguna dieta estricta.

En este vídeo, empieza contando que una de las claves de su cambio físico fue seguir una regla de alimentación muy sencilla: comer un 80% de comida que pueda ser considerada saludable, y un 20% de comida que quizás no lo sea tanto pero le pueda apetecer en determinados momentos. Sin embargo, en lo que más se centra en su canal es en mostrar sus rutinas de ejercicios físicos, que son el otro gran elemento de su cambio físico: en uno de ellos explica que gracias a su rutina de pilates de 15 minutos al día ha reducido su cintura en alrededor de 9 cm.

Su canal de YouTube

Si su canal de TikTok está enfocado en vídeos breves y concisos, en el de YouTube (@MadeleineAbeid) se explaya más profundamente en los ejercicios que lleva a cabo, lo cual puede ser más útil para quienes busquen replicarlos en su día a día. En esta plataforma publica vídeos de mayor duración con relativa frecuencia, con diferentes rutinas de pilates, y en el más reciente nos muestra una rutina diaria de 10 minutos para tonificar abdominales y cintura.

Al igual que hace con otras prácticas en los vídeos de su canal, aparece realizando la rutina completa, para que sus seguidores puedan observar paso a paso todos los ejercicios y tiempos, y tomar nota de ellos. En otros de sus vídeos muestra rutinas de pilates de cuerpo entero o para ejercitar diferentes partes del cuerpo.