Por qué la primera tarea para triunfar haciendo ejercicio no es apuntarse al gimnasio

¿Eres de los que lo pasan genial haciendo deporte o, por el contrario, ir al gimnasio es para ti un tedio espantoso, pero no te queda más remedio? Sea cual sea la respuesta a la pregunta (presuponiendo que hagas alguna clase de ejercicio, claro), te interesará saber que nuestras palabras o las ideas preconcebidas que tengamos sobre determinados asuntos, desde un punto de vista psicológico, pueden afectar en nuestra percepción de los mismos.​

Por ejemplo, según indica 'Psychology Today', se realizó una investigación entre un grupo de personas para considerar cómo variaba la concepción que se tenía del ejercicio. Para un grupo concreto, palabras como "comprometerse" ayudaban a ser más determinado con lo que empezaste. Otros, sin embargo, aborrecían esa palabra, al igual que el hecho de 'celebrar' el ejercicio, porque les resultaba una tontería. Ese grupo concreto resaltaba más la idea de que el deporte era un trabajo, frente a una diversión (como sí lo consideraba el otro grupo).

La idea misma de celebrar algo a través del ejercicio puede traer consigo muchos pensamientos positivos que implican gratitud por el propio cuerpo, la capacidad de moverse o incluso la vida

Sus respuestas tenían connotaciones mucho más negativas frente a los que sí consideraban el deporte un ocio, que eran conscientes de muchas de las experiencias positivas que este trae consigo, como divertirse o estar al aire libre. Las conclusiones fueron que la idea misma de celebrar algo a través del ejercicio puede traer consigo muchos pensamientos positivos que implican gratitud por el propio cuerpo, la capacidad de moverse o incluso la vida.

Hay varios puntos clave.

• La investigación encuentra que una actividad tiene que incluir una sensación de libertad para ser experimentada como ocio.
• Ciertos términos hacen que el ejercicio se sienta más como un trabajo, mientras que otros lo hacen sentir más como un ocio.
• Los profesionales en distintos entornos pueden usar tácticas para ayudar a sus usuarios finales a percibir el ejercicio como una actividad de ocio.

Pero yendo al quid de la cuestión: ¿cuál de las dos opciones promueve mejor el ejercicio, los que lo 'celebran' o los que lo ven como un trabajo?

Como sucede con muchas cosas, depende. Habrá personas que lo consideren un trabajo y les sirva para ser constantes y otros que lo disfruten porque lo ven como un ocio. Pero hay algo claro: hay palabras y conceptos que son más convincentes y positivos. Y estas son las palabras que impulsarán mejor la toma de decisiones consistente que subyace en el mantenimiento para aquellos de nosotros que aún no hemos descubierto cómo mantener una vida físicamente activa.

Cuando no hay una sensación de libertad asociada con una actividad de ocio, con demasiada facilidad esto se transforma en una sensación de trabajo o de actividad obligatoria

Al fin y al cabo, cuando no hay una sensación de libertad asociada con una actividad de ocio, con demasiada facilidad esto se transforma en una sensación de trabajo o de actividad obligatoria, lo que no la convierte en algo muy deseable.

Por lo tanto:

• Las personas evitamos lo que nos hace sentir mal y corremos hacia lo bueno. El marco que se establezca alrededor del ejercicio debe motivar la actividad física, o está destinado a fracasar.
• Los entrenadores deben tener esto en cuenta y su desafío es ayudar a la gente a establecer nuevos significados y motivar de cara a que puedan disfrutar la actividad. Es posible que tenga el trabajo más difícil de todos debido a la cantidad de personas que han tenido experiencias negativas en entornos de acondicionamiento físico tradicionales. Sin embargo, no te preocupes. Parte de su trabajo es ayudar a sus clientes a ser conscientes de esto como un primer paso importante para descubrir cómo hacer que el movimiento sea una actividad significativa que deseen elegir .