LA SALUD DEL DEPORTE

Siete consejos para comenzar con el deporte sin lesionarte en el intento

La vuelta de las navidades conlleva —en muchos casos— retomar la rutina deportiva. Tan importante es hacerlo como tomar las precauciones necesarias para evitar lesiones

Decálogo para correr la San Silvestre

Esta carrera es una de las citas más emotivas para cualquier 'runner'. Un médico resume los consejos que debes seguir antes, durante y después de la carrera

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Los ejercicios de 'core' previenen lesiones en caderas, pelvis y rodillas

Muchos corredores ven cómo merma su actividad por dolores prolongados en estas zonas. Recibir un diagnóstico completo y trabajar la prevención son clave para revertir estas lesiones

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Cómo practicar 'running' para combatir la sobrecarga en músculos y articulaciones

Cada vez que apoyamos el pie en carrera, el suelo genera una fuerza de reacción sobre nuestro cuerpo. Educar el sistema oseo y articular es clave para evitar problemas físicos

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Cómo prevenir y tratar las lesiones en el tendón de Aquiles de los corredores

Dependiendo de su gravedad, nos pueden apartar de la actividad hasta cuatro o cinco meses. Estos son los casos más frecuentes y las recomendaciones para prevenir su aparición

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Lo que debes saber si tu hijo hace deporte y sufre asma

En contra de la creencia popular de que hay que limitar el ejercicio, asma y deporte son una buena combinación desde la infancia. Te contamos cómo practicarlo de forma segura

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Las zapatillas que necesitas para correr si tienes juanetes

Pese a la creencia popular, no todos los Hallux valgus son dolorosos, pero sí es cierto que los corredores que lo padecen sufren una pérdida de potencia física

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¿Por qué el verano es una buena época para iniciarse en el running?

En verano muchas personas se lo preguntan: ¿Por qué no empezar a correr ahora? El 'running' es mucho más que adelgazar y tener mejor salud. Te contamos sus beneficios

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¿Tu rendimiento está bajando? Quizá sufras el síndrome de sobreentrenamiento

A veces llevamos al cuerpo a unos límites deportivos que no podemos tolerar. ¿Estamos sufriendo el llamado 'burnout'? Te explicamos qué es, cómo afecta y cómo puedes evitarlo

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Cuándo deberías dejar el 'running'

El desgaste de las articulaciones, especialmente la rodilla y la cadera, puede llevar a los corredores a parar y replantearse su rutina de ejercicio. Estas son las alternativas

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La propiocepción: trabajo clave para evitar las lesiones

Esta práctica centrada en la percepción de la posición y el movimiento corporal tiene cada vez más protagonismo en el entrenamiento. Un fisioterapeuta explica sus beneficios

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Los empastes antiguos son tóxicos y otros mitos sobre salud bucodental

Cuidar cada día nuestra boca sigue siendo una tarea pendiente para evitar los desembolsos económicos en el dentista. Para ello, es imprescindible desterrar falsas creencias populares

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'Runnorexia': ¿qué puedes hacer si estás obsesionado con el 'running'?

Algunos de los afectados consideran que están enganchados, presentando características similares a las de los fenómenos adictivos, como impulsividad y falta de límites

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¿'Apps' para el móvil o un reloj? El mejor dispositivo para cada tipo de corredor

Esta tecnología permite medir el ritmo cardíaco. Su uso es importante para la adaptación a la carrera, pero suele variar en función del tipo de corredor

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Cómo saber si te estás quemando mientras corres (aunque no lo notes)

El sol es uno de los principales riesgos para los corredores en esta época del año. Saber cómo protegerse y qué hacer en caso de quemadura o rozadura es clave para este deporte

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Ojo seco, el trastorno de los 'runners' que corren sin gafas de sol

Son una de las partes del cuerpo más expuestas duranta la práctica deportiva. Hacerlo sin protección puede provocar sensación de cuerpo extraño, picor, irritación ocular y dolor

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¿Hay una edad mínima recomendable para que los niños empiecen a correr?

Salir a correr en edad infantil contribuye al desarrollo y la prevención de enfermedades, pero no se debe practicar igual a todas las edades. Estas son algunas recomendaciones

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