alteraciones hormonales
¿Cómo afecta la menstruación a las corredoras?
Durante la segunda fase del ciclo, se tiene menos capacidad para ejercer fuerza y menor resistencia, además de que se toleran peor los carbohidratos
¿Tu rendimiento corriendo ha bajado? Quizá sufras síndrome de sobreentrenamiento
Según los estudios, el 60% de corredores de larga distancia lo sufre alguna vez en su vida deportiva, con lo que la prevención, detección y solución son esenciales para cualquier deportista
¿Cuáles son las lesiones más comunes en los 'runners' y cómo evitarlas?
Las lesiones se localizan principalmente en miembros inferiores y región lumbar. Te contamos qué factores influyen y qué hacer para que no aparezca el dolor
Qué tienes que hacer si te lesionas en plena carrera o en el entrenamiento
El corredor debería acordarse de cuatro pasos básicos: reposo, hielo, compresión y elevación de la extremidad afectada. Si hay complicaciones, es necesario acudir al médico
Cuatro consejos para entrenar al aire libre en invierno y evitar lesiones
Las bajas temperaturas o la lluvia llevan a los corredores a plantearse si en esta época del año es mejor entrenar a cubierto o seguir con la rutina establecida
Correr sin gafas de sol adecuadas puede generar conjuntivitis
La protección de los ojos evitará otro de los males de los corredores, que es la entrada de cuerpos extraños en los ojos y las quemaduras de los párpados
¿Puedo volver a correr después de haber sufrido un infarto?
La práctica de ejercicio físico regular es tan beneficiosa que no solo no debe prohibirse sino que debe fomentarse para conseguir la total rehabilitación física y mental de los pacientes
¿Cómo tienes que mover los brazos cuando corres?
Parece que no tiene importancia, pero una buena técnica de carrera evita el consumo innecesario de energía a la hora de correr y posibles lesiones
¿Cuál es el secreto para mantener una buena forma física todo el año?
Los 'runners' sufren diferentes etapas de forma física a lo largo del año, tanto por cuestiones físicas como psicológicas. El calentamiento es una parte fundamental para conseguir la plenitud de forma
La falta de descanso y recuperación disminuyen el rendimiento del corredor
Para mejorar la capacidad física, se necesita un estímulo —el entrenamiento—, pero también un periodo de recuperación para consolidar el esfuerzo
¿Quieres entrenar en invierno y eres asmático? Sigue estas recomendaciones
Tener un buen control del asma es fundamental para cualquier actividad física, y para ello es muy importante la valoración por parte de un médico especialista
¿Uñas negras tras una carrera? Cambia tus zapatillas y calcetines
Existen corredores que tienen especial predisposición a padecer esta clase de lesiones porque tienen los vasos debajo de sus uñas más frágiles
Mallas, guantes, cortavientos... ¿Cómo protegerte para correr en invierno?
Durante los días de frío, los corredores deben ejercitarse de manera cómoda y mantener, e incluso aumentar, la temperatura corporal. Te decimos cómo
Los corredores deben respirar siempre por la nariz
La respiración por la boca genera problemas de garganta en invierno, mayores síntomas alérgicos en primavera o sequedad de la vía aérea en verano
Todo lo que deberías tener en cuenta si vas a correr por la playa
Las vacaciones cambian el lugar de entrenamiento de los 'runners'. La playa es uno de los terrenos preferidos en verano, pero ¿es bueno correr por la arena? ¿Descalzo o con zapatillas?
¿Te duele el talón al levantarte de la cama? Puede que sufras fascitis plantar
Un cambio en la rutina del entrenamiento o en las zapatillas puede causar una inflamación plantar. Aunque el tratamiento es largo y tedioso, el 80% se cura después de seis u ocho meses
