¿Cómo respiras cuando corres? Lo correcto es inhalar y exhalar por la nariz

La respiración por la boca genera problemas de garganta en invierno, mayores síntomas alérgicos en primavera o sequedad de la vía aérea en verano

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Todo lo que deberías tener en cuenta si vas a correr por la playa

Las vacaciones cambian el lugar de entrenamiento de los 'runners'. La playa es uno de los terrenos preferidos en verano, pero ¿es bueno correr por la arena? ¿Descalzo o con zapatillas?

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¿Te duele el talón al levantarte de la cama? Puede que sufras fascitis plantar

Un cambio en la rutina del entrenamiento o en las zapatillas puede causar una inflamación plantar. Aunque el tratamiento es largo y tedioso, el 80% se cura después de seis u ocho meses

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¿Sabes cuál es tu frecuencia cardíaca máxima en carrera?

Si durante el ejercicio alcanzamos o superamos la frecuencia cardíaca máxima, nos agotaremos pronto. Hacer ejercicio al 85% es un buen nivel para garantizar un esfuerzo sostenido

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Cómo cuidar tus pies durante los entrenamientos de verano

El sudor durante los meses de más calor puede provocar ampollas y rozaduras en los pies. Te contamos cómo evitarlas para no interrumpir tus entrenamientos

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¿Vas a correr tu primera maratón? Todo lo que debes saber para no lesionarte

La maratón es una prueba muy exigente, y es importante tener una preparación adecuada y conocer las mejores técnicas de entrenamiento para llegar en forma a la carrera

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Siete claves para correr una maratón sin poner en riesgo tu salud

Una preparación progresiva, adecuada y ser conscientes de nuestros límites en cada momento son básicos para afrontar de manera saludable los 42 kilómetros de carrera

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El 'running' alivia la depresión y mejora los niveles de estrés y ansiedad

Aumenta los niveles de noradrenalina, sustancia implicada en la respuesta del organismo al estrés, y de serotonina a nivel cerebral, lo que contribuye a mejorar síntomas depresivos

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¿Puedo volver a correr después de haber sufrido un infarto?

La práctica de ejercicio físico regular es tan beneficiosa que no solo no debe prohibirse sino que debe fomentarse para conseguir la total rehabilitación física y mental de los pacientes

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¿Cómo tienes que mover los brazos cuando corres?

Parece que no tiene importancia, pero una buena técnica de carrera evita el consumo innecesario de energía a la hora de correr y posibles lesiones

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¿Cuál es el secreto para mantener una buena forma física todo el año?

Los 'runners' sufren diferentes etapas de forma física a lo largo del año, tanto por cuestiones físicas como psicológicas. El calentamiento es una parte fundamental para conseguir la plenitud de forma

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Entrenamiento con pesas, la forma de prevenir las lesiones del corredor

Muchas de las lesiones generadas por la carrera pueden ser minimizadas cuando el deportista realiza un trabajo de fuerza como parte de su entrenamiento

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Beber demasiada también puede ser peligroso: cuidado con la hiponatremia

La ingesta de líquido tiene que estar acorde a la intensidad del ejercicio, las condiciones ambientales y al estímulo de sed de nuestro propio cuerpo

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Tengo sobrepeso y quiero empezar a correr, ¿cómo lo hago?

Hay que tener en cuenta varios factores antes de comenzar. Por ejemplo, si en reposo ya se es hipertenso y la frecuencia cardiaca es alta hay que realizar la actividad con precaución

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El umbral entre el kilómetro cinco y ocho, clave en la rodilla del corredor

Errores de entrenamiento, correr con mucha intensidad o problemas biomecánicos del deportista pueden hacer del 'running' un momento desagradable

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Cómo convertir el pulsómetro en tu aliado para mejorar el entrenamiento

Este dispositivo puede ser muy útil a traves de dos funciones: la mediación de la frecuencia cardiaca de reserva y el tiempo de recuperación

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sequedad y sudor, otro de los problemas

Correr sin gafas de sol adecuadas puede generar conjuntivitis

La protección de los ojos evitará otro de los males de los corredores, que es la entrada de cuerpos extraños en los ojos y las quemaduras de los párpados

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Todo lo que deberías tener en cuenta si vas a correr por la playa

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