MEJORAS EN LA SALUD Y EL DESAROLLO SOCIAL

Niños y 'running': ¿cómo y cuándo empezar a practicar este deporte?

Salir a correr en edad infantil contribuye al desarrollo y la prevención de enfermedades, pero no se debe practicar igual a todas las edades. Estas son algunas recomendaciones

Siete consejos para que los 'runners' alérgicos entrenen sin dificultad

Si notas los síntomas al entrenar o competir, es clave conocer bien tu alergia: cuándo tiene más posibilidades de aparecer y qué medicación debes usar en cada caso

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¿Cómo evoluciona el corazón de un atleta?

Los deportistas son capaces de mantener frecuencias cardíacas altas durante más tiempo en situaciones de mayor estrés miocárdico

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¿Es recomendable salir a correr si tienes más de 65 años?

Los médicos aseguran que el beneficio de la actividad física supera enormente al riesgo, siempre y cuando se realice de forma segura

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¿Cómo deben correr las embarazadas? ¿Hasta cuándo? Recomendaciones

El 'running' durante el embarazo no solo es saludable y recomendado sino que está demostrado que ayuda a mejorar distintos aspectos de la mujer gestante

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¿Cómo afecta la menstruación al entrenamiento de las corredoras?

Durante la segunda fase del ciclo, se tiene menos capacidad para ejercer fuerza y menor resistencia, además de que se toleran peor los carbohidratos

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La falta de descanso y recuperación disminuyen el rendimiento del corredor

Para mejorar la capacidad física, se necesita un estímulo —el entrenamiento—, pero también un periodo de recuperación para consolidar el esfuerzo

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¿Quieres entrenar en invierno y eres asmático? Sigue estas recomendaciones

Tener un buen control del asma es fundamental para cualquier actividad física, y para ello es muy importante la valoración por parte de un médico especialista

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¿Uñas negras tras una carrera? Cambia tus zapatillas y calcetines

Existen corredores que tienen especial predisposición a padecer esta clase de lesiones porque tienen los vasos debajo de sus uñas más frágiles

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¿Por qué es importante para los corredores ejercitar el 'core'?

El acondicionamiento de esta zona del cuerpo es fundamental para el éxito del 'running' y beneficia y protege la columna vertebral, permitiendo un ejercicio más eficiente

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¿Cómo debo calentar para evitar lesiones si soy un corredor de fondo?

Es necesaria una buena preparación previa para evitar la cronificación de lesiones. Sin embargo, no todo vale. Te explicamos la forma adecuada de estirar

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¿Por qué es importante usar plantillas para fortalecer los pies del 'runner'?

Las plantillas correctivas ayudan no solo a paliar las molestias derivadas de alteraciones en los pies, sino también de la columna vertebral y las rodillas

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¿Por qué son tan comunes las lesiones en la cadera de los 'runners'?

Aunque la bursitis suele ser la más común, hay otros dolores que son muy típicos en deportistas que practican carreras en desnivel y que derivan en lesiones en el psoas iliaco

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¿Tu rendimiento corriendo ha bajado? Sufres síndrome de sobreentrenamiento

Según los estudios, el 60% de corredores de larga distancia lo sufre alguna vez en su vida deportiva, con lo que la prevención, detección y solución son esenciales para cualquier deportista

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¿Cuáles son las lesiones más comunes en los 'runners' y cómo evitarlas?

Las lesiones se localizan principalmente en miembros inferiores y región lumbar. Te contamos qué factores influyen y qué hacer para que no aparezca el dolor

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Qué tienes que hacer si te lesionas en plena carrera o en el entrenamiento

El corredor debería acordarse de cuatro pasos básicos: reposo, hielo, compresión y elevación de la extremidad afectada. Si hay complicaciones, es necesario acudir al médico

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Cuatro consejos para entrenar al aire libre en invierno y evitar lesiones

Las bajas temperaturas o la lluvia llevan a los corredores a plantearse si en esta época del año es mejor entrenar a cubierto o seguir con la rutina establecida

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