Soy médico y este es el mejor tipo de ejercicio que puedes hacer para estar sano

En una época donde el cuidado de la salud se ha erigido como una prioridad esencial para la sociedad, las recomendaciones sobre el ejercicio más beneficioso para el bienestar físico generan un intenso debate. No obstante, el doctor David Callejo nos ofrece una visión esclarecedora que podría marcar un antes y un después en la percepción pública sobre esta temática.

El especialista señala, en el pódcast Los Vikikos, que, aunque tradicionalmente el ejercicio cardiovascular ha sido considerado el pilar para la salud del corazón, estudios recientes demuestran que la actividad física basada en la fuerza proporciona beneficios cardiovasculares similares.

"La ciencia nos ha dicho que con la tensión mecánica que conseguimos haciendo deporte de fuerza, provocamos cambios cardiovasculares que también aportan salud cardiovascular", destaca Callejo. Esta revelación sugiere que los ejercicios de fuerza podrían competir directamente con los cardiovasculares en términos de beneficios para el corazón.

La pérdida de grasa y el ejercicio

Abordando el tema de la pérdida de grasa, Callejo asegura que existen investigaciones que comparan el impacto del levantamiento de pesas, correr y una combinación de ambos. Los resultados indican que la estrategia más eficaz es combinar la carrera con el ejercicio de fuerza. Sin embargo, para sorpresa de muchos, realizar exclusivamente ejercicio de fuerza resulta más beneficioso en la reducción de grasa que dedicarse únicamente a correr.

La razón detrás de este fenómeno es que, mientras que correr reduce grasa y músculo, el entrenamiento de fuerza permite preservar la masa muscular, un aspecto "clave" según el experto.

Profundizando en el concepto de bienestar integral, David Callejo subraya la importancia de la fuerza como el componente más crítico para una salud robusta. Ante la limitación de tiempo característica de la vida moderna, recomienda priorizar el deporte de fuerza si se debe optar por un único tipo de actividad física. Este enfoque, avalado por la evidencia científica, promueve una visión renovada sobre las prácticas más efectivas para mantener y mejorar nuestra salud.

Optimizando la salud con la fuerza

Esta perspectiva no solo clarifica el panorama para aquellos que buscan eficiencia en sus rutinas de ejercicio, sino que también desafía conceptos arraigados sobre las mejores maneras de alcanzar el bienestar físico.

El respaldo científico pone de manifiesto que el ejercicio de fuerza emerge como una solución integral para quienes desean optimizar su salud cardiovascular, facilitar la pérdida de grasa de manera efectiva y, sobre todo, edificar una base sólida de fuerza que les permita afrontar con mayor preparación los retos cotidianos.

La recomendación del doctor Callejo representa, por tanto, un valioso recurso para la población en su conjunto, marcando un hito en la comprensión de las prácticas de ejercicio más propicias para el cuidado de nuestra salud. En un contexto donde la eficiencia y la efectividad son esenciales, la elección del deporte de fuerza como pilar para el mantenimiento de una buena condición física se perfila como la estrategia a seguir para garantizar una vida plena y saludable.