Cinco maneras de prevenir enfermedades cuando sobrepasas los 55 años

"Más vale prevenir que curar", es una frase que forma ya parte del refranero español y que hemos escuchado, probablemente, a lo largo de nuestra vida en infinidad de ocasiones. Conforme vamos cumpliendo años, tenemos que cuidar más nuestra salud y la revista Best Life ha recopilado una serie de recomendaciones dirigidas a aquellas personas que ya hayan pasado la barrera de los 55 años.

Muchas enfermedades son más comunes en las personas mayores. Conforme vamos cumpliendo años, corremos un riesgo mayor de padecerlas y es por eso que es tan importante empezar a implementar estos buenos hábitos en tu día a día para tratar de evitarlas.

Además, la buena noticia es que para llevar a cabo estas recomendaciones, lo que necesitarás es mucha fuerza de voluntad e ilusión por disfrutar de la vida sin que las enfermedades ni tu edad te lo impidan.

Muévete y haz deporte

Moverse es muy importante y a partir de determinadas edades lo más recomendable es tener una rutina de ejercicio personalizada que se adecúe a tus necesidades físicas, sobre todo para evitar lesiones. Además, lo ideal es que el deporte que practiques sea lo más variado posible y que disfrutes con ello.

Que el deporte te haga feliz es fundamental para crear adherencia y, para ello, una buena idea es combinar el deporte con algo que te encante. Por ejemplo, si eres un enamorado del mar, puedes salir a pasear por la playa, nadar o realizar estiramientos en la arena.

Otra buena forma de incorporar el deporte a tu vida es intentar moverte menos en coche o transporte público e ir andando de un lado a otro. De esta manera, te estarás moviendo más y pasarás menos tiempo, a lo largo del día, sentado.

Controles médicos periódicos

Para conocer tu estado de salud y poder poner solución a cualquier enfermedad lo antes posible, lo ideal es que, a partir de determinadas edades, te sometas a controles médicos constantes.

Cuanto antes detectes cualquier problema, antes podrás solucionarlo; antes incluso de que se complique.

Ten vida social

Para estar sano, no solo físicamente, sino también mentalmente, es muy importante no aislarse socialmente. Quedar con nuestros amigos y familiares con los que nos llevamos estupendamente bien nos da un chute de energía positiva; pero no solo eso, sino que tener una vida social activa es una muy buena excusa para no quedarnos en casa, pasar tiempo fuera.

Controla tu estrés

Aprender a controlar el estrés a través de la meditación, el yoga o el control de la respiración es fundamental para reducir el impacto del estrés en tu salud.

Sé consciente de lo que comes

Lo ideal es adaptar tu dieta y alimentación a tus necesidades nutricionales. Para ello, consultar a un experto, al igual que en el caso del ejercicio físico, es lo ideal. Sin embargo, algunas recomendaciones generales son: mantener una dieta rica en alimentos integrales, eliminar casi por completo los procesados, comer mucha fruta, verduras, proteínas.

Y, por último, reducir el consumo de alcohol y azúcar.