Las 3 preguntas que debes hacerte si buscas dar un cambio a tu vida, según la asesora personal de Obama

Si te sientes atascado en tu vida profesional o personal, y no sabes muy bien hacia dónde dirigirte, lo primero que has de hacer es paralizar todo lo que estás haciendo para ver las cosas con perspectiva. De hecho, uno de los beneficios del aburrimiento más mundano es precisamente ese: dar con una idea que te sirva para relanzar tu carrera o tus aspiraciones, desde las más inalcanzables hasta las más cotidianas. Sin embargo, la bombilla tarda en iluminarse y en el camino todo son baches y distracciones.

Al fin y al cabo, todo el mundo tarde o temprano se siente fuera de lugar o que lo que antaño deseaba ya no le satisface. Tal vez el oficio para el que te estuviste preparando durante tanto tiempo no te hace todo lo feliz o satisfecho que pensabas o que te has quedado sumido en una rutina de la que no ves salida, dejando de lado antiguas aficiones u hobbies. En cualquier caso, has de tomarte un tiempo para pensar, pero tampoco quedarte paralizado o caer en el conformismo.

"Cuando aparece un cambio, también podemos inspirarnos para forjar algo nuevo en nuestro interior. Nos convertimos en personas diferentes"

Hay cosas que no podemos cambiar, entre ellas las emociones que sentimos. Lo que sí que está en nuestra mano es controlar cómo respondemos a determinadas situaciones de la vida, especialmente las complicadas, y cómo aceptamos aquellas que ya son irreversibles (el paso del tiempo o las carencias en alguna disciplina).

En busca de nuevos horizontes

Para dar con la clave que nos falta, no solo para relanzar nuestra carrera o nuestra vida, sino también para recuperar la energía, nadie mejor que Maya Shankar, doctora y neurocientífica cognitiva que fundó y presidió el Equipo de Ciencias del Comportamiento de la Casa Blanca, cuyo objetivo manifiesto era "ayudar a las personas que quieren dar un paso, pero que se enfrentan a determinadas barreras", como aseguró ella misma al periódico New York Times en 2015.

"No se trata de ignorar lo negativo o hacer como que todo está bien. El objetivo es permanecer atentos a cómo podemos cambiar internamente"

En una charla TED, Shankar estableció un método para saber si el cambio al que te enfrentas va a ser positivo para tu vida y cómo abordarlo sin miedo y con ganas. En esos momentos de indecisión e incertidumbre, "estamos saliendo de una antigua forma de ser y entrando en una nueva", comentaba. "Y cuando experimentamos un cambio drástico que no teníamos previsto, es fácil sentir que nuestra vida se contrae y que está más limitada que antes. Pero no tenemos en cuenta un hecho importante: cuando aparece un cambio inesperado, también podemos inspirarnos para forjar algo nuevo en nuestro interior. Nos convertimos en personas diferentes, somos más conscientes de lo que somos capaces de hacer, lo que valoramos y cómo nos definimos. Y si aprendemos a prestar atención a estos cambios internos, puede que descubramos que, en lugar de limitarnos, nos expanden a nuevos horizontes".

Para impulsar este giro en tu vida, Shankar recomienda hacerse estas tres preguntas, recopiladas por la revista Life Hacker en un artículo:

• ¿Cómo podría este cambio mejorar lo que eres capaz de hacer?
• ¿Cómo podría este cambio modificar tus valores?
• ¿Cómo podría este cambio transformar la forma en la que te defines a ti mismo?

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"No se trata de ignorar lo negativo o hacer como que todo está bien, incluso cuando no es así", concluye Shankar. "El objetivo es permanecer abiertos a cómo podemos cambiar internamente y pensar en cómo la adaptación a esa situación y a la incertidumbre podría terminar beneficiándonos a largo plazo". Por tanto, más que pensar en lo de afuera, que es importante, lo primero que has de pensar es en quién eres, lo que te define y cómo podrías aprovechar ese momento de indecisión y duda para convertirte en una versión mejorada de ti mismo.