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Dormir con tu pareja es bueno para mejorar el insomnio
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Dormir con tu pareja es bueno para mejorar el insomnio

Aunque pueda molestarte con sus ronquidos, tirando de la manta o encendiendo la luz para mirar qué hora es, también trae muchos beneficios

Foto: Fuente: iStock.
Fuente: iStock.

En España, cuatro millones de personas sufren insomnio crónico, un problema verdaderamente grave en el que, a veces, las clásicas pautas de higiene del sueño no son suficientes y la gente tiene que optar por psicoterapia y pastillas. En esas situaciones, uno puede llegar a preguntarse si es más cómodo dormir a solas o en compañía de una pareja. Seamos sinceros: estar en la cama con otra persona puede llevar a conflictos de posición en la que se duerme, temperatura de la habitación, luces o personas que se adueñan de la manta más de lo que deberían.

Si tu pareja tiene un horario de sueño diferente, se mueve por la noche o ronca, parece que la mejor solución sería dormir por separado. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que puede valer la pena trabajar en todo ello, pues dormir con tu media naranja tiene varios beneficios.

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Según un artículo recientemente publicado en 'Psychology Today', un grupo de investigadores de la Universidad de Arizona. Para estudiar esto, los investigadores de la Universidad de Arizona encuestaron a más de 1000 adultos en edad laboral del sureste de Pensilvania (Fuentes et al., 2022). Los cuestionarios preguntaron sobre los arreglos para dormir, ya sea solo, con una pareja o con un niño, fatiga, somnolencia, cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño, calidad del sueño percibida, problemas del sueño (p. ej., apnea del sueño), salud mental y salud de las relaciones.

Menos satisfacción con la vida

Además, quienes compartían la cama con su pareja reportaron menor ansiedad, estrés y depresión, junto con una mayor satisfacción con la vida. Compartir una cama también pareció ayudar a la relación a través de un mayor apoyo social y satisfacción en la relación.

Sin embargo, los resultados no fueron muy positivos para quienes dormían junto a un niño. Los que lo hacían informaron que tenían menos control sobre su sueño, experimentaron más insomnio, tenían un mayor riesgo de apnea del sueño y presentaron más estrés. Por lo tanto, si bien dormir juntos con un niño puede tener beneficios para el pequeño, parece que tiene un costo para los padres. El estudio también descubrió que, en comparación con otros apaños para dormir, aquellos que dormían solos padecían más depresión, menos apoyo social y una menor satisfacción con la vida y la relación.

Si bien dormir junto con un niño puede tener beneficios para el pequeño, parece que tiene un costo para los padre

Hay pocas cosas más importantes para nuestro bienestar físico y mental que el sueño y las relaciones. Compartir nuestra cama con un compañero podría ayudar a ambos. Al igual que las relaciones en general, dormir juntos tiene su parte de conflicto potencial y fuentes de estrés. Si bien es fácil para nosotros notarlo, hay muchos aspectos útiles de compartir nuestra cama con una pareja romántica que son menos obvios. Es otro recordatorio de lo importante que es nuestra relación romántica para nuestro bienestar y satisfacción en la vida, a menudo en formas que damos por sentadas.

En España, cuatro millones de personas sufren insomnio crónico, un problema verdaderamente grave en el que, a veces, las clásicas pautas de higiene del sueño no son suficientes y la gente tiene que optar por psicoterapia y pastillas. En esas situaciones, uno puede llegar a preguntarse si es más cómodo dormir a solas o en compañía de una pareja. Seamos sinceros: estar en la cama con otra persona puede llevar a conflictos de posición en la que se duerme, temperatura de la habitación, luces o personas que se adueñan de la manta más de lo que deberían.

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