¿Es bueno hacer ejercicio solamente los fines de semana?

Diferentes estudios realizados por nutricionistas y por expertos en la rama deportiva aseguran que es igual de bueno realizar ejercicio durante la semana como aumentar la carga de trabajo durante los fines de semana. Una gran cantidad de ejercicio durante el tiempo de asueto laboral aporta los mismos beneficios para la salud que distribuir la actividad física a lo largo del resto de días.

El estudio se ha realizado entre 350.000 estadounidenses que son conocidos como los ‘guerreros de fin de semana’. Son personas que no realizan ejercicio físico de lunes a viernes pero que, literalmente, se ‘matan’ a trabajar durante el fin de semana. Las conclusiones han sido positivas para estos individuos.

Estos hallazgos han sido publicados en la revista JAMA Internal Medicine y, en ellos se asegura que lo importante es acumular una cantidad determinada de trabajo físico y no en cuántas sesiones se reparta. Hay personas que no tienen tiempo de hacer deporte durante la semana y lo dejan todo para los sábados y los domingos.

Es igual de válido

Los autores del estudio lo señalan de la siguiente manera: “Los adultos que realizan 150 minutos o más de actividad física de moderada a fuerte a la semana pueden experimentar beneficios de salud similares, ya sea si las sesiones se distribuyan a lo largo de la semana o se concentren en un fin de semana”.

Por ello, este estudio recomienda a los deportistas de fin de semana que se centren en hacer ejercicios más cortos pero explosivos con los que pueden coger y mantener la forma sin tener que trabajar durante el resto de la semana. Así, se recomiendan actividades como levantar pesas, entrenamientos de intervalos cortos de alta intensidad, clases de spinning o carreras por la montaña.

Joanne Whitmore, enfermera cardíaca de la Fundación Británica del Corazón, asegura que “este gran estudio confirma que cuando haces ejercicio no importa cuándo lo hagas sino con la intensidad que lo practiques. Lo más importante es hacer actividad física sea cuando sea. El ejercicio mejora tu salud y reduce el riesgo de sufrir enfermedades coronarias”.